COMUNICACIÓN

Para que se dé una buena comunicación cuando nos relacionamos a todos los niveles, es necesario conectar con nuestras propias emociones y con las de los demás.

En muchas ocasiones, la forma que tenemos de comunicarnos con los otros nos separa más que nos une. La mala comunicación muchas veces hace que las parejas se separen, que exista un clima enrarecido en nuestros trabajos, que hayan conflictos entre padres e hijos, entre hermanos, entre amigos etc. Una solución a esto sería incluir una buena educación Emocional en nuestro sistema de comunicación.

Una parte importante de la EDUCACIÓN EMOCIONAL consiste en aprender a tomar conciencia de tus emociones y de las emociones de las personas con las que te relacionas normalmente.

Esto último, el tomar conciencia de las emociones de los demás, es un elemento muy importante si queremos comunicarnos de forma más respetuosa y más comprensiva con los demás. Si logramos comunicarnos de esta forma, conectando con las emociones, estaremos desarrollando una excelente comunicación emocional.

Veamos algunos beneficios de una buena  educación emocional en nuestra comunicación:

1.-Evitamos discusiones cargadas de emociones negativas.

2.-Llegamos a acuerdos, tendiendo puentes a través de las emociones, promoviendo el acercamiento en lugar del distanciamiento.

3.-Aprendemos a no reprimir las emociones y a expresarlas sin agresividad.

4.-Mejora nuestra salud física, mental y emocional, evitando trastornos somáticos, porque expresamos las emociones adecuadamente, sin agresividad ni sumisión. Evitamos que nos salgan eczemas en la  piel, dolores de cabeza, tensiones musculares, insomnio, problemas de estómago, etc.

5.- No nos sentimos culpables por el comportamiento del otro.

6.- Mejoramos el conocimiento que tenemos de las emociones y del comportamiento del otro y esto nos ayudará a prevenir futuros malentendidos.

7.- Los que se relacionan con nosotros, se sienten más y mejor comprendidos porque hemos sabido leer sus emociones más allá de sus palabras y de su lenguaje no verbal.

8.-Mejora nuestra “CONFIANZA SOCIAL” Y “NUESTRA AUTO-ESTIMA” porque nos sentimos más capaces de comunicarnos y de resolver conflictos con los demás.

Como veis la educación emocional en la comunicación tiene muchos beneficios. A diferencia del sistema de comunicación convencional que únicamente tiene en cuenta al emisor, al receptor y al mensaje, la comunicación emocional tiene en cuenta, además, la relación emocional: cómo conecto yo con mis emociones y cómo conecto con las emociones del otro.

Para entenderlo un poco mejor veamos algunos ejemplos:

Alguna vez, a lo largo del día se han preguntado: ¿Cómo me sentí cuando aquel amigo/amiga me habló de forma tan cortante? ¿Cómo me sentí hoy cuando mi pareja me amenazó diciéndome tal, tal y tal? ¿Qué sentí cuando mi jefe me anunció aquella promoción? ¿Qué sentí cuando me ridiculizaron delante de mis compañeros de trabajo?. 

Estas preguntas nos ayudan a conectar con nuestras emociones y nos permiten conocernos y comunicarnos mejor con nosotros mismos.

Además, podemos aprender a tener conciencia de las emociones del otro, intuyéndolas a través de su lenguaje verbal y no verbal.

Por ejemplo: ¿alguna vez, estando en su trabajo, algún compañero/compañera les ha puesto mala cara o se ha mostrado ausente sin ganas de hablar? ¿Qué han pensado sobre él o sobre ella? Se ha preguntado: Cómo se siente esta persona?  ¿Estará triste o enfadado/a por algo?

Alguna vez si mi pareja llega a casa y me fijo en su rostro y en su lenguaje no verbal (cansancio) y en sus palabras (monosílabos, tono de voz apagado, sin ganas de conversar), ¿qué es lo que hacemos normalmente? Lo que solemos hacer es hablarle aceleradamente para ver si así reacciona o le exigimos que me hable y sonría porque yo no me merezco que él/ella me mire así o me hable con esa desgana.

Esta respuesta dificulta mucho la comunicación con el otro, conseguimos todo lo contrario, incomunicación y que el otro se ponga a la defensiva.

Pero si lo que quiero es fomentar la comunicación con el otro, es necesario que comprenda cómo se siente y comunicarme con él/ella desde sus emociones, permitiéndole que se tome su tiempo, adaptándome a su ritmo en ese momento.

Está muy bien comunicarnos con una buena educación Emocional, pero no olvidemos otro componente fundamental para una buena comunicación Emocional…………… EL AMOR EN SUS DOS MÁXIMAS EXPRESIONES, A UNO MISMO Y A LOS DEMÁS.

RESISTENCIA AL CAMBIO

Nos guste o no, la vida es dinámica. Nada permanece estático y por eso lo que hoy es de una manera, mañana puede ser de otra muy diferente. Aún así, superar la resistencia al cambio se convierte en una tarea titánica para muchas personas. De hecho, algunos empeñan demasiado esfuerzo en intentar que nada cambie.

La mayoría de nosotros queremos ser mejores y actuamos teniendo en cuenta este deseo como un objetivo transversal. Sin embargo, también hay momentos en los que podemos pensar si pagar o no el precio que implica este crecimiento. Quizás sea el miedo a fracasar o a lo desconocido, pero existe una fuera que actúa como resistencia al cambio. De ahí que podamos permanecer mucho tiempo en un mismo punto, aunque no nos sintamos cómodos con ello.

La resistencia al cambio es esa fuerza que nos impulsa a mantenernos en la zona de confort. Cambiar supone desacomodar nuestra rutina y nuestro mundo interno. También implica acariciar lo nuevo y desafiarnos. Esto, puede causar temor. Pero siempre hay un camino para todo. Y el de superar la resistencia al cambio tiene sus propias claves. Estas son cinco de ellas.

1. Objetivos emocionalmente atractivos.

A la hora de cambiar, lo que más va a pesar en tu decisión no son las razones que impulsan la transformación, sino las emociones que la acompañan. A veces sientes que “debes” modificar algo, pero el deseo de hacerlo es muy pálido. En esos casos, es muy posible que no logres mantener por mucho tiempo tu decisión de cambiar.

Por eso es muy importante que examines bien lo que realmente deseas. Cuando una meta te atrae genuinamente, resulta mucho más sencillo superar la resistencia al cambio. Ahora bien, si el objetivo es muy importante para tu vida, pero no logras enganchar tus emociones en él, quizás necesites examinar más detenidamente que hay en el fondo. ¿Qué es lo que está obstaculizando ese deseo de cambiar?

2. Establecer micro-objetivos concretos.

Es muy importante que te fijes un objetivo claramente definido. Las generalidades no ayudan para superar la resistencia al cambio. Todo lo contrario, cuanto más difusa sea la meta, más difícil resultara enfocar tus esfuerzos hacia su consecución. Por eso, lo primero es delimitar el objetivo.

Lo segundo, dividir ese objetivo en micro-objetivos. Que sean muchos, puede indicar que todavía no has delimitado lo suficiente la meta principal. La idea es que no tengas que realizar muchas tareas para llegar a la meta final. Subdividir este proceso te permite procesarlo como más manejable y cercano. También detectar claramente tus avances y experimentar satisfacción por ellos.

3. Construir una visión, una clave para superar la resistencia al cambio.

Los estudios realizados en este campo nos dicen que los argumentos racionales no son suficientes para superar al cambio. Podemos tener las mejores razones del mundo para cambiar, pero estas no se convierten automáticamente en motivaciones. Por eso se necesita un paso más.

Lo aconsejable es construir la visión de lo que se va a encontrar después de concretar el cambio. Visualizar lo que se va a obtener y también lo que dejaría de obtenerse si no se adelanta el proceso. En otras palabras, proyectarnos hacia el futuro. ¿Cómo seremos nosotros, o cómo será nuestra vida si logramos cambiar? Esto sí puede ser una gran motivación.

4. Logros a corto plazo.

Además de subdividir la meta en micro-objetivos, lo ideal es que estos últimos sean de corto plazo. En otras palabras, que no te exijan demasiada inversión de tiempo. Si se deja pasar un tiempo muy largo entre la fijación del objetivo y su realización, la motivación decae.

Por el contrario, cuando en el corto plazo ya puedes apreciar los primeros resultados, la actitud cambia. Te pruebas a ti mismo que, efectivamente estás modificando algo en tu vida. Esto, por sí solo, es algo que te impulsa a seguir adelante.

5. Cambios que refuercen la identidad, no que la nieguen.

El componente de identidad también es muy importante a la hora de plantearnos un cambio. Muchas veces nos resistimos a introducir una transformación en nuestra vida, simplemente porque en el fondo no nos identificamos con ella. De hecho, hay ocasiones en que sentimos que esa transformación atenta contra lo que somos.

Esto ocurre porque a veces hay presiones del entorno. Sin embargo, lo que para algunos, o para todos, es una meta loable, puede que para nosotros no. Si nos proponemos cambiar solamente para satisfacer las expectativas de los demás, muy probablemente nuestros esfuerzos estarán destinados al fracaso.

Estas son solo algunas de las claves para superar la resistencia al cambio. En todas ellas reluce, implícitamente, el factor definitivo: desear ese cambio.

En general, las personas siempre somos capaces de dar una forma real y que nos guste a nuestros deseos. Lo conveniente entonces es comenzar por ahí, es decir, por interrogarnos sobre lo que realmente queremos conseguir.

LUZ Y OSCURIDAD

Las personas con coraje son las que ven esperanza donde los demás ven oscuridad. La mayoría de los logros importantes han sido conseguidos por gente de sobrado coraje, que siguió intentándolo cuando a ojos de los demás parecía no haber esperanza. La valentía y la fe que caracteriza a estas personas les hace ganar en confianza y seguridad en sí mismas haciéndolas más determinadas en sus propósitos.

Nuestros deseos solo podrán convertirse en realidad si tenemos la valentía de perseguirlos. 

Habrá miles de obstáculos en cualquiera que sea el camino que queramos transitar, pero no por eso tenemos que desistir. El futuro pertenece a quiénes tienen el coraje de creer en ellos mismos, al mismo tiempo que no pierden la fe en los demás.

Las personas en las que el coraje gana a los miedos que se adentran en lo desconocido a pesar del riesgo. Wiston Churchill dijo una vez que “el coraje es considerado con justicia la más avanzada de las virtudes porque todas las demás dependen de él”.

Sin coraje no hay futuro. No nos podemos dejar constantemente para después. La esperanza que nos brinda nuestra lucha nos hace ver que la crisis puede esperar, la vida no.

Afronta tu camino con decisión, no tengas miedo de las críticas de los demás. Y, sobre todo, no te dejes paralizar por tus propias críticas.

El secreto de la felicidad está en la libertad, el de la libertad en el coraje.

Nadie puede ser perfectamente feliz si no es perfectamente libre. La verdadera libertad es la libertad que reside en la mente, y solo podemos ser libres cuando decidimos serlo, cuando tenemos el coraje de elegirlo. La diferencia entre libertad y dependencia no está en la ausencia de miedo, ni de confianza, sino el coraje de actuar de todos modos.

A lo largo de la vida, hemos identificado muchas situaciones y aspectos de la misma que deseamos. Como dice Paulo Coelho, no existe el nacimiento de un deseo sin la posibilidad de hacerlo realidad, a la hora de hacer realidad nuestros deseos es cuando dependemos de nuestra libertad.

No hay camino sencillo hacia la libertad en ninguna parte y muchos de nosotros tendremos que pasar a través de un valle de lágrimas una y otra vez antes de alcanzar la cima de la montaña de nuestros deseos. El éxito no es el final, el fracaso no es fatal, es el coraje para continuar lo que determinara la perspectiva desde la que enfocaremos los problemas.

Al querer la libertad descubrimos que ella depende enteramente de nuestro coraje por la vida.

¿Es el coraje la principal característica de los líderes?

El coraje es una de las características principales que distinguen a un verdadero líder. Siempre tiene que estar visible en las palabras y las acciones. Es absolutamente indispensable para el éxito, para la felicidad y para lograr la habilidad de motivarnos. Un líder no es más valiente que un hombre normal, pero es valiente cinco minutos más.

El coraje es una habilidad y por lo tanto se aprende. El liderazgo requiere de esta cualidad, porque un líder debe tener la valentía de tomar decisiones aunque sean impopulares. Cuando nos encontramos en una posición de responsabilidad, dirección y liderazgo es esencial creer en nuestras competencias para que los demás también lo hagan.

El reto de conseguir transformar nuestra realidad se fundamenta en un reto vital que consiste en liderarse a uno mismo. Para liderarnos a nosotros mismos tenemos que tener la valentía de aceptarnos. El hombre no puede sentirse a gusto sin su propia aprobación.

Una frase de Richard Hamming resume a la perfección el poder del coraje en nuestras vidas, una vez que hayamos sacado la valentía de creer que podemos hacer cosas importantes, entonces estaremos ante la posibilidad de hacerlo. Si, por el contrario, pensamos que no podemos, seremos nosotros mismos quienes eliminemos esta 

posibilidad.

“La valentía física es un instinto animal, la valentía moral es mucho mayor y un coraje más verdadero”

Fátima Servián Franco 

TODO ESTA EN MI CONTRA

Decía el poeta José Hierro que “cada poema es un fracaso y por eso mismo un estímulo para seguir escribiendo”. El fracaso sería así el motor mismo des deseo humano. No alcanzar lo que buscamos es lo que nos hace seguir persiguiéndolo.

¿Por qué, entonces, algunas personas se quedan atrapadas en esa sensación permanente de derrota?

 “Mi vida es un fracaso, yo nací en un momento equivocado”, se dice Catalina, que está hundida desde que le han dicho en su trabajo que la van a cambiar a otro departamento que a ella no le gusta nada. “Sabe” que es una forma de quitársela de en medio. Era “lo que le faltaba”. Cuando su relación de pareja de 10 años –con un hombre casado y con dos hijos que durante una década le hizo creer que dejaría a su esposa– terminó, Catalina se refugió en el trabajo. Y ahora se pregunta por qué “¿el mundo entero se ha puesto en mi contra?”.

Catalina había elegido a Raúl, su amante casado, porque coincidía con el perfil de hombre que necesitaba para satisfacer algunas fantasías inconscientes que dominaban su vida amorosa. Su padre había sido infiel toda la vida y Catalina sentía que su madre siempre había envidiado el papel de la amante. Catalina identificaba ser mujer con el papel de “la otra”.

Alienada así en un deseo de su madre, se acercó a un hombre infiel como su padre. El objetivo inconsciente era doble: de un lado, arrancar a un hombre de los brazos de otra mujer (lo que no había logrado su madre), y organizar una forma de castigo por este éxito cuando la relación llegara a su fin. Luego intentó compensar su desastre amoroso poniendo toda su energía en su profesión.

El fracaso nos enseña mucho de nosotros mismos si estamos dispuestos a aprender.

Saber enfrentarse a él constituye un indudable síntoma de salud mental. No hay historia amorosa sin alguna desilusión. La distancia entre lo que nos imaginamos y lo que llegamos a conseguir puede producir una fractura que se registra como un fracaso, si bien es esa distancia la que nos hace intentarlo de nuevo.

El camino equivocado

Ahora bien, cuando el fracaso es continuo en aspectos tan importantes como el amor o el trabajo, es que nuestro psiquismo se encuentra enfermo. Algunas personas se pueden llegar a sentir atrapadas en un destino trágico del que se sienten victimas: no tienen suerte con sus parejas, no consiguen el trabajo que quieren, siempre hay alguien que sel boicotea....En estas circunstancias la persona se encuentra atada a movimientos inconscientes que la conducen siempre por el camino equivocado. Su mundo interno está dominado por dos sentimientos que lo invaden: el de culpa y el de inferioridad. 

El mundo interno del "fracasado" está dominado por la culpa y la inferioridad

El primero, el sentimiento de culpa, es el que conduce a la persona al fracaso, porque este funciona como un castigo que alivia la culpa. Como vemos, se trata de un círculo vicioso perfecto. La culpa puede provenir de fantasías infantiles que nunca se llevaron a cabo, pero que pesan en el inconsciente como crímenes reales. En muchos casos, proviene de una fuerte hostilidad contra alguno de los progenitores, cuya muerte se ha llegado a desear.

Podemos estar pagando toda la vida adulta un crimen infantil que nunca cometimos.

El sentimiento de inferioridad se deriva del anterior. El individuo se siente inferior porque se percibe como alguien que no merece alcanzar sus objetivos. Estos objetivos, que le harían sentirse bien, están enlazados a deseos inconscientes que se consideran inadmisibles a la conciencia. Por ejemplo, si triunfar en el amor significa haber arrebatado a una madre su lugar, puede que se evite hacerlo y se fracase en la aventura amorosa. De este modo, el fracaso amoroso evita la tensión interna que la persona sufre al hacerse cargo de su deseo y esta termina castigándose a sí misma.

Con todo, el fracaso nos enseña mucho y debemos reconocerlo como algo de lo que podemos obtener un conocimiento más amplio de nosotros mismos. Nos ayuda a reconocer nuestras limitaciones de hoy y a prever nuestros actos del mañana; a insistir en lo que queremos y a comprender que el mayor éxito se encuentra en la perseverancia y la constancia; a diseñar objetivos y a aceptar la diferencia entre los ideales imposibles y los éxitos realizables; y nos ayuda también a enfrentarnos a nuestros deseos y saber hasta qué punto nos pertenecen o están dirigidos a complacer a otro.

El miedo es la máscara consciente de un deseo inconsciente.

Es conveniente:

Las claves

Reflexionar sobre lo que sentimos ante el fracaso. Si sentimos alivio, nos hemos desembarazado de algo que no queríamos pero no nos atrevíamos a dejar.

No culparnos, pero tampoco responsabilizar al destino. Somos artífices de lo que nos pasa.

Preguntarnos si nuestros fracasos lo son en función de lo que esperaban los demás de nosotros o de lo que nosotros mismos buscábamos. El peor fracaso es renunciar a nuestros deseos y luego culpar a los otros.

"La neurosis de destino"

Es el retorno periódico (lo que Freud llamó compulsión a la repetición) a una serie de hechos desgraciados a los que parece hallarse sometida una persona como si una fatalidad la persiguiera (amigos que traicionan, amores que abandonan, ingratitud de los demás...).

Se repiten los acontecimientos (o incluso su escenificación) a pesar de su carácter doloroso.

Aparecen como una fatalidad “externa” a la persona, que, aparentemente con razón, se siente víctima de los acontecimientos.

Isabel Menéndez

EL MÉTODO JAPONES DE LAS 5.S

El método japonés de las 5S se caracteriza por identificar cinco principios básicos en pos de mejorar nuestra calidad de vida, principios que, a su vez, se edifican sobre dos pilares: el orden  y la limpieza. La  técnica japonesa puede ser aplicada en diversas circunstancias de la vida, sea laboral o personal. Incluso, muchas empresas optan por implementarlo para aumentar su producción y la manera de enfrentar la jornada laboral.

El método de las 5S fue implantado en la empresa Toyota durante el año 1960 para garantizar un lugar de trabajo mucho más ordenado, higiénico y eficiente. La empresa buscaba aumentar su productividad laboral, siendo una de las herramientas más empleadas junto al método kaizen.

Desde entonces el método es utilizado por diversas organizaciones de de diferentes sectores debido a su amplia difusión. Además, también puede ser aplicado en el ámbito educativo, pues permite fomentar hábitos de higiene ya a edades tempranas. De este modo, su fundamento psicopedagógico está basado en promover un cambio cultural en cuanto a los hábitos de limpieza impuestos desde las instituciones educativas.

¿Qué es método de las 5S y para qué sirve?

El método japonés de las 5S hace alusión a cinco principios fundamentales, los cuales comienzan con la letra S. Si bien es una metodología que puede aplicarse sin ninguna clase de inconvenientes en la vida diaria, pues no requiere de una preparación previa, es significativo que sea respetada de manera rigurosa para optimizar los resultados.

Lo ideal es practicarla de manera ordenada y sistemática para que sea efectiva, ya que la perseverancia es una de las claves de la técnica y una manera de naturalizarla como forma de vida. Tales principios son:

Seiri

Seiri es un proceso de criba en el que se deja a un lado lo innecesario.La persona realiza un esfuerzo analítico para identificar qué es lo que realmente necesita y separarla de aquello que solo ocupa espacio. De este modo, lo ideal es que después de dicha clasificación se realice el respectivo desecho de todo aquello que no se utiliza y que además signifique un estorbo.

Otra de las ventajas de efectuar la clasificación es que permite identificar aquellos elementos que son necesarios y con los que la persona todavía no cuenta. Un criterio que se tiene para otorgar un grado de importancia a los objetos es preguntarse cuándo fue la última vez que se usó. Si se verifica que hace más de un año que no se ha utilizado, lo ideal es desecharlo.

De este modo, dicha clasificación prepara el material de trabajo para la siguiente etapa, que es la de elegir el mejor sitio para cada elemento.

Seiton

Es la segunda etapa y se caracteriza por la organización. Precisamente, se deberá situar los objetos en el lugar correcto e identificar los de mayor importancia, para colocarlos en lugares más accesibles.

De este modo, se pueden delimitar y etiquetar áreas determinadas de clasificación. En definitiva, se trata de organizar todo el espacio de trabajo de manera que la pérdida de energía y tiempo sea mínima a la hora de buscar.

Seiso

Es una etapa en donde se efectúa la limpieza propiamente dicha. La idea es suprimir toda la suciedad existente, para lograr un trabajo integral de higiene. Además, lo ideal es identificar qué es lo que ocasiona suciedad y evitar que vuela a generarla.

Seiketsu

Señalizar las anomalías, detectándolas y resolviéndolas, para evitar que se genere un efecto en cadena. De esta manera, se recordará que la limpieza debe mantenerse todos los días, para evitar nuevamente el desorden.

Shitsuke

Por último, se establece una doctrina para seguir mejorando día a día, a través de la disciplina. De este modo, se deberá seguir trabajando, tendiendo presente las 5S como método de orden, higiene y eficiencia. 

Aplicar el método de las 5S en el trabajo es una manera de controlar los espacios y optimizar el tiempo. No obstante, recordemos que se trata de una metodología que puede emplearse perfectamente en la vida personal, en donde la clasificación, organización, limpieza y señalización de las anomalías o problemas facilita el camino hacia el bienestar.

DISFRUTA DE TU MENTE

No trates de detener a tu mente. Es una parte natural de ti; enloquecerás si intentas detenerla. Sería como un árbol tratando de impedir que le crecieran las hojas; las hojas son naturales para él.

Por eso, el primer consejo es: no trates de detener tu pensamiento; está perfectamente bien.

El segundo consejo es: el simple hecho de no detenerla no es suficiente; hay que disfrutarla. ¡Juega con ella!. Jugando con ella, disfrutándola, dándole la bienvenida, comenzaremos a estar más alerta, más al tanto de ella. Esta toma de conciencia llegara de una manera muy indirecta; no será un esfuerzo tomar conciencia.

Cuando tratas de tomar conciencia, la mente te distrae, sientes que está parloteando constantemente. Tú quieres estar en silencio y no te lo permite, así que comienzas a percibirla como un enemigo. Esto no es positivo; supone dividirte en dos y surgen el conflicto y las fricciones. Y toda fricción supone una pérdida de energía innecesaria.

No tenemos tanta energía como para desperdiciarla en pelear contra nosotros mismos.

Por eso comienza a disfrutar el proceso del pensamiento. Simplemente observa los matices de los pensamientos, los giros que toman, cómo una cosa lleva a otra, cómo se enganchan unos con otros. ¡Es contemplar un verdadero milagro!. Un pequeño pensamiento  puede llevarte al lugar más alejado, y si observas no verás ninguna relación entre uno y otro.

Disfrútalo, deja que se convierta en un juego; juega deliberadamente y te sorprenderás: a veces solo disfrutándolo encontraras pausas hermosas. De repente hallaras que un perro está ladrando y no surge nada en tu mente, no origina ninguna cadena de pensamientos. El perro sigue ladrando  y tú continúas escuchando y no surge ningún pensamiento. 

Aparecerán pequeñas discontinuidades…..pero no tendrán futuro.

Llegan por sí solas y cuando lo hacen son hermosas. Y justo en esos pequeños huecos empezaras a observar al observador, pero eso será natural. Nuevamente empezaran los pensamientos y los disfrutaras. Hazlo con tranquilidad, tómatelo con calma.

 La conciencia llegara a ti, pero lo hará indirectamente.

Observar, disfrutar, dejar que actúen los pensamientos es tan hermoso como ver el mar con sus millones de olas. La mente también es un mar y los pensamientos son olas. Disfruta de las olas del océano de tu mente y disfrutaras de las olas de tu conciencia.