AUDACIA PSICOLÓGICA

La audacia psicológica nos da coraje y fuerza de voluntad. Es ese impulso vital capaz de abrirnos camino, de ensanchar perspectivas y sortear dificultades. Hay además en esta virtud cierta pincelada de osadía. Porque este perfil ha aprendido a atreverse, a reclamar con respeto lo que merece, a esforzarse cada día más por aquello que se necesita y desea.

Hay un viejo proverbio que nos recuerda aquello de que el miedo y el coraje son hermanos. Es como si de algún modo, el ser humano estuviera obligado siempre a sortear las barreras de la angustia y la inseguridad para alcanzar las metas. Ahora bien, pero ¿de dónde podemos sacar esa chispa inspiradora capaz de encender nuestras valentías en los momentos más necesitados?

Las personas, por término medio, somos muy resistentes al cambio…de la misma manera que nos condiciona el miedo. Por tanto, es aquí donde entra en valor una capacidad que todos podemos entrenar y potenciar. Hablamos de la audacia psicológica. Se trata de ese valor personal que nos hace ganar en confianza, que moviliza recursos internos para alcanzar metas y afrontar adversidades.

Decía S. Kierkegaard, padre del existencialismo, que el coraje requiere perder momentáneamente el equilibrio. Ahora bien, no atreverse implica tarde o temprano perderse a uno mismo. Aprendamos a despertar este valor, concedámonos el permiso de ser un poco más audaces entrenando estas dimensiones.

Las 4 claves para despertar nuestra audacia psicológica

La audacia psicológica, así como el coraje, no disponen de abundante literatura científica. Son unas áreas muy concretas que a menudo conforman esa disciplina a la que llamamos desarrollo personal. No obstante, vale la pena hacer referencia a un interesante estudio que realizó Martin Seligman y que publicó en el 2005 en el American Journal of Psychiatry.

Este trabajo se titulaba “Fortalezas y virtudes del ser humano”. En él, se describían no solo esas características que definen a las personas capaces de hacer frente a la adversidad. También aquellas a que saben invertir recursos y desarrollar habilidades para trabajar en su propio bienestar, las mismas que además, manejan mejor el estrés y la ansiedad.

Así, entre todas esas fortalezas que se destaca en el estudio, reluce entre todas la audacia. Ahora bien, no se entiende solo como sinónimo de valentía. Es algo más, porque el término audaz resulta sin duda más rico y profundo desde un punto de vista psicológico. Porque la audacia genera estrategias derivadas de la claridad de pensamiento.

Incluye además, el deseo de actuar de manera correcta. Porque la persona audaz tiene un código ético, un objetivo y la voluntad de vencer al miedo. Veamos por tanto qué dimensiones nos permitirán despertar nuestra audacia psicológica.

1. Ante la incertidumbre, toma decisiones

Daniel Kahneman es uno de, los psicólogos que más ha investigado el campo de las tomas de decisiones. Según él, un aspecto que siempre nos pone a prueba es la incertidumbre. Es ese espacio donde crecen los miedos y reina la inseguridad. El no saber qué va a pasar nos ocasiona angustia y a menudo, hasta nos inmoviliza.

Un modo de afrontar estas situaciones es mediante la audacia psicológica: aprendiendo a tomar decisiones. A veces, explica el doctor Kahneman, solo con decidir qué vamos a comer hoy ya estamos asumiendo el control sobre algo.

Una decisión es siempre el primer paso, es movimiento y nos permite tener las riendas de la propia vida.

2. El valor de cuestionar y pensar diferente

Quien no cuestiona su realidad termina aclimatándose, termina dejándose vencer y condicionar. La persona audaz, por su parte, evita este enfoque. Y lo hace porque ha aprendido a pensar diferente, a hacerse preguntas, a querer ir más allá, a formarse su propia opinión.

Algo así requiere tiempo y osadía, exige romper moldes y evitar ser complaciente. Nadie logra este avance personal en un día o dos. En realidad, es un ejercicio constate que al principio se hace en voz baja y sin hacer ruido. Solo observando lo que nos envuelve. Más tarde, se van venciendo los miedos y emerge por fin esa voz asertiva que aprende a reclamar, a cuestionar, a dejar claras las posiciones.

“La vida se encoge o se expande en proporción al valor de uno”

-Anais Nin

3. Responsabilízate de ti mismo

Abrimos paso hacia la audacia psicológica y la valentía implica hacer un pacto con uno mismo. Es una alianza con el propio ser donde nos, declaramos responsables de cada cosa  hecha, de cada aspecto dejado atrás, de cada error, de cada bache y también de cada triunfo.

Solo cuando dejamos de culpar a otros por decepciones o pérdidas vividas estaremos listos para avanzar sin pesos inútiles. Así y aunque más de una vez nos hayan dicho aquello de que la persona audaz se mueve a menudo por la rabia o por esa determinación que nace de un carácter fuerte, cabe decir que no es una idea acertada.

Solo la mente en calma es la que aprecia la vida con mayor claridad. Solo quien deja a un lado rencores y miedos, logra avanzar con mayor ligereza teniendo claro a qué aspira.

4. Expende tus horizontes

Al alejarnos de la costa descubrimos la grandeza y hermosura del océano. Sin embargo, como bien sabemos, pocas cosas nos asustan más que apartar la vista de nuestros puntos cotidianos. Así los expertos en el tema como Brené Brown, investigadora en la Universidad de Houston, y especialista en dimensiones como la vulnerabilidad, el coraje o la vergüenza nod señalan lo siguiente.

Nadie llega a este mundo con esa audacia psicológica capaz de permitirle sortear cada experiencia si miedo. Hay que ir poco a poco. De hecho, para expandir horizontes no hace falta viajar lejos. A veces, también logramos crecer como seres humanos al conocer a otras personas. Al traspasar el umbral de determinadas puertas, dejando atrás espacios de confort.

También podemos ser audaces atreviéndonos a cambiar hábitos. Esas pequeñas oscilaciones en nuestra rutina también ensanchan la mente, fortalecen el corazón y nos entrenan ene esa audacia creciente donde por fin, generar el avance que verdaderamente necesitamos.

Pongámoslo en práctica, atrevámonos a entrenar nuestro coraje cotidiano.

LA FORMA EN QUE DESCRIBES A LOS DEMÁS......

La forma en que describes a los demás dice mucho de ti

El modo en que describes a los demás te define. La forma en que etiquetas, juzgas y valoras a quienes te envuelven deja entrever parte de tu personalidad, son pinceladas sutiles pero siempre evidentes de tu identidad e incluso de tu autoestima. Esto es algo que sin duda vemos a diario y que también sufrimos cuando otros nos atribuyen rasgos que nada tienen que ver con nosotros.

Admitámoslo, todos hacemos juicios de aquellos con los que nos cruzamos cada día. Hacerlo es una necesidad más que evidente de nuestro cerebro para intentar controlar nuestro entorno y saber, de algún modo, a qué atenernos. Estamos por tanto ante un proceso psicológico perfectamente normal y hasta evidente, un mecanismo que controla la amígdala en su habitual propósito por garantizar nuestra supervivencia.

De hecho, en un interesante estudio llevado a cabo en la Universidad de Psicología de Nueva York, y publicado en el Journal of Neuroscience, nos explican que esta pequeña estructura cerebral valora en apenas unos milisegundos si alguien es de fiar o no, si esa persona nos es interesante o, si por el contrario, es alguien que conviene evitar. De hecho, podríamos decir casi sin equivocarnos que para nuestro cerebro la primera impresión lo es todo, aunque evidentemente, hay pequeños e interesantes matices.

Así, cuando la amígdala cerebral hace esa rapidísima valoración sobre si alguien puede ser de nuestra confianza, quien entra seguidamente en escena es el filtro de nuestra personalidad. Será ella quien a pesar de esa primera apreciación elija acercarse (o no) a esa persona para comprobar si ese primer juicio es acertado. Será ella también quien haga atribuciones despectivas (o no) a quien le inspire desconfianza, ella en esencia, quien articule, medie y determine el modo en que nos relacionamos y tratamos a los demás.

La forma en que describes a los demás te delata.

Dice un proverbio chino que a veces puedes aplastar a una persona solo con el peso de tu lengua. Es una gran verdad y nadie puede poner en duda como los movimientos de una lengua (sin necesidad de tener hueso) pueden llegar a hacer tanto daño y causar tantos estragos. Esto es algo que la mayoría vemos a diario en casi cualquier contexto, en el trabajo, en casa, entre amigos…..

Las personas nos comunicamos con los demás como parte misma de nuestros procesos de socialización. Así, y durante esas interacciones es común mostrarnos amables, correctos y solícitos. Sin embargo, si hay un virus muy extendido es el ejercicio de la crítica, el uso de la etiqueta, del desprecio y hasta de la más baja ofensa. Abundan en exceso esos perfiles que gustan de atribuir rasgos negativos a los demás casi de forma constante. Como un ejercicio que practicar a diario, como esa costumbre que más que un capricho puntual es todo un hábito.

“Eres lo que dices”. Esta afirmación no es nuestra, sino del doctor Skowronski de la Universidad de Wake Forest, en Carolina del Norte, quien realizó una detallada investigación sobre los estilos de personalidad y las atribuciones que hacemos. En ella quedó claro un hecho que todos intuimos: la forma en que describes a los demás te define. Somos lo que decimos, somos cada cosa que inferimos y que proyectamos en quienes nos rodean.

El que usa etiquetas despectivas, el de las gafas oscuras.

Hay quien no quiere ver. Quien va siempre con sus gafas de cristales oscuros y con su mirada miope moviéndose por un mundo emborronado del que es mejor desconfiar. Son esos perfiles que se dejan llevar por estereotipos y no quieren ver más allá, son los que desprecian y cosifican, los que se burlan y critican a quienes no son, piensan y sienten como ellos.

Si, la forma en que describes a los demás deja entrever tu personalidad, aquellos que se sirven siempre de etiquetas negativas y críticas evidencian a menudo ese vació interior donde habita la falta de autoestima, donde el uso de la descalificación deja que se transparente tanto la frustración como la infelicidad.

El que practica la afiliación, el de las gafas rosa.

En la investigación antes citada de la Universidad de Wake Forest pudo verse algo muy llamativo. Las personas que emitían menos juicios eran las que mostraban más habilidades de afiliación. Así, quienes se caracterizan por ser más positivos, optimistas y con una buena autoestima no se dejan llevar tanto por esas valoraciones previas y prefieren ante todo tomar contacto y establecer cercanía.

Solo cuando permitimos que queden a un lado el uso de las valoraciones, etiquetas e interferencias con poca o nula solidez, aumentan las posibilidades de afiliación con quienes nos rodean, de crear nuevas amistades más sólidas, de dar forma a entornos más respetuosos con menos prejuicios.

Cuando describes a los demás sin el peso de la desconfianza, del perjuicio y la burla, te permites casi sin saberlo la oportunidad de generar una mayor sinergia con las personas que te envuelven, libres del muro de los estereotipos y encasillamientos.

Para concluir, evitemos por tanto el uso excesivo de nuestras gafas de cristales oscuros. A menudo nos serán útiles para protegernos de ciertos reflejos dañinos, queda claro,  pero siempre es mejor retirar filtros y ampliar la visión todo lo que nos sea posible. Una mirada despierta, interesante y humilde siempre captará muchas cosas que esos ojos habituados a vivir en su propia oscuridad.

ESCORPIO 2019

ESCORPIO

Del 23 de Octubre al 22 de Noviembre

El octavo signo del Zodiaco esta representado por el Escorpión. Plutón es el planta regente de Escorpio, es el dios del subsuelo, de lo subterráneo y de lo oculto. Escorpio es el segundo signo del Elemento Agua, por lo que su verdadero mundo está en los sentimientos, aunque algunos de sus nativos manifiestan una enorme voluntad y poder.

Este signo no se conforma con el mundo de las apariencias, y por eso tiende a penetrar o profundizar en los misterios de la vida y en el lado oculto de la misma. De ahí,también, la necesidad de guardar secretos o reserva sobre determinadas parcelas. Siendo uno de los signos más celosos de su intimidad, sabe poner, cuando le conviene, cortinas de humo a su alrededor para evitar que la gente profundice en su persona.

Escorpio tiene fama de tener una fuerte sexualidad, sin embargo, esto no tiene nada que ver con muchos nativos de este signo. Para que la sexualidad de Escorpio funcione bien ( como signo de Agua que es) necesita conectar emocionalmente y tener un intenso intercambio afectivo,

Es capaz de entablar grandes luchas que oscilan entre su naturaleza pasional por un lado y su ansia de poder o de dominio por otro. Con Escorpio no es extraño que, de entrada, nos encontremos con una negativa, pero conviene seguir negociando, ya que inconscientemente necesita destruir para partir de cero: eso le ofrece más garantías.

Para bien o para mal, Escorpio no suele pasar desapercibido: es más fácil que despierte sentimientos extremados a que resulte  indiferente a la opinión ajena.

Uno de sus mayores tesoros es su gran poder de regeneración, su extraordinaria capacidad para superar cualquier crisis que pueda haber en su vida. Es extremadamente energético y se recupera rápidamente de una enfermedad. Si se pone enfermo, puede ser un paciente difícil, ya que tiene una visión muy personal de lo que le pasa, y su  actitud critica y fuerte personalidad le puede llevar a enfrentarse con todo el colectivo médico. 

Pronósticos para 2019

Escorpio, has entrado en un periodo de cambios importantes para el mundo de las relaciones personales. Así lo indica la entrada de Urano en oposición a tu signo, donde estará varios años. Es algo que ya ocurrió en pasado año, pero solo de forma provisional, ahora en cambio es definitivo.

Este largo transito empuja a la innovación y a puntos de vista novedosos, por lo que tiende a romper la monotonía y a buscar un nuevo impulso. Es el momento de reinventarte en tus relaciones y compromisos. Es una gran oportunidad para elevar tus valores en todos los sentidos, materiales o no.

Si no enfocas bien las energías, podrías cometer errores de calculo, buscar soluciones fáciles, o caer en trampas económicas. Y es que no solo los aspectos monetarios están en juego, sino también morales. Debes revisar cuales son las prioridades y hacia donde quieres ir.

Una etapa para establecer una nueva disciplina y objetivos. Para poner un nuevo orden a tus ideas y a todos estos temas. Estas tendencias que se acentúan este año, condicionaran o vendrán condicionadas por tus relaciones de pareja, socios, contratos etc.

La vida es cambio, y el poder de adaptación marca con frecuencia la diferencia de la supervivencia o de la calidad de vida. Por más sorprendente que sea, lo que mide el carácter es como reaccionamos o actuamos. Si tienes un espíritu abierto,  incluso con afición por la aventura o por hacer cosas que pongan a prueba tus capacidades, será más fácil navegar por el rocambolesco viento uraniano que ahora circula por tu entorno.

Un viento que puede llevarte a los puertos mas insospechados y ayudarte a descubrir poderes de los que ni tu mismo eras consciente. Tu espíritu debe volar en libertad y explorar nuevos caminos. Sin embargo, en algún punto deberás valorar hasta dónde esos conceptos dependen únicamente de ti o pueden venir condicionados por las relaciones,

Pero también habrá que ver hasta que punto tu singularidad puede aportar algo de valor a los demás y quienes pueden contribuir, directa o indirectamente, para conectar con tu autenticidad. De lo contrario, podrías tener la sensación de que el mundo  tiembla bajo tus pies o de que todo se convierte en un ir y venir de incierto final. En un sentido u otro, las relaciones serán altamente transformadoras.

Sera clave  no perder los nervios, aunque la vida te lleve a situaciones o circunstancias de cambio, que en cierto modo, te obligue a estar alerta y adaptarte a evolucionar de forma continua. De hecho, has entrado en una corriente en la cual las relaciones condicionan drásticamente tu salud y bienestar. Las personas con quienes te relaciones o dejes de relacionarte, los compromisos que asumas o los vínculos que puedan saltar por los aires...Todo tendrá una repercusión directa. De ahí que te convenga asumir todo con clama, practicar la meditación, buscar momentos de paz y serenidad. Actividades, en definitiva, destinadas a apaciguar tu sistema nervioso que será una de las claves de todo.

Es tiempo de actuar con madurez y disciplina, de basarte en la coherencia y en un buen fundamento de todo cuanto hagas, Una mente bien amueblada será clave para tu salud. Cuanto más orden mental puedas tener, mayor estabilidad en todos los demás ámbitos.

Este año es el apropiado para renovar tu filosofía sobre como gestionas tu economía y todo tipo de recursos. Si enfocas bien las energías planetarias puedes  mejorar tus recursos o hacer alguna actividad nueva con vistas al futuro. En todo caso, debes tener en cuenta que no solo están en juego tus recursos y tu forma de ganar dinero, sino también tus valores morales, algo que este año puede inclinarse hacia un lado u otro. Se consciente. 

Es el momento de concentrarte en los objetivos importantes, sin perderte por las ramas, la hora de ser tan pragmático como sea posible. Deberás esmerarte en la comunicación y las relaciones personales para que no hayan bloqueos ni retrasos a la hora de llevar a la práctica tus intereses.

Escorpio...FELIZ 2019 

LIBRA 2019

LIBRA

DEL 22 DE SEPTIEMBRE AL 23 DE OCTUBRE

Libra está representado en el Zodiaco por una balanza. Esto nos da una idea de la personalidad de sus nativos, ya que siempre están sopesando los pros y los contras de las cuestiones, en busca de equilibrio y justicia. Es el primer signo del Elemento Aire, y como tal, necesita el estimulo intelectual, el razonamiento y la conversación.

Su gusto por la estética y la ética le lleva, muchas veces, a buscar una perfección que no siempre encuentra, de ahí arranca la indecisión propia de algunos nativos de este signo.

Libra sabe que , sin el otro uno no es nada. Tiene tan en cuenta las opiniones de los demás que a veces se queda sin expresar la suya propia, al menos de manera directa, porque a Libra no le gustan los ambientes toscos ni las tensiones. Es amante de la paz y la concordia. Sin embargo tiene una habilidad especial para nadar y guardar la ropa. Es decir, muchas veces, pide opiniones  o las escucha, porque necesita contrastar, pero luego obrara como quiera, que para eso el libre como el viento.

En su afición por lo bueno puede llegar al sibarismo. Pero en el fondo anhela una elevación moral y espiritual de la sociedad en la que vive. Sociable por naturaleza, tiende a los buenos modales y puede llegar a tener una inteligencia refinada.

Libra tiene una sensibilidad artística y estética que puede llegar a canalizar profesionalmente.

En los asuntos emocionales la indecisión le juega una mala pasada. Si reprime sus verdaderos deseos, ante la dificultad de decir "no", la frustración y el descontento pueden pasarle factura en forma de enfermedades. Las discusiones le alteran profundamente, aunque más le puede alterar callar y no defender sus derechos.

Pronósticos para 2019

Urano por fin deja de hacer oposición a Libra, donde ha estado estos últimos siete años, que seguro han marcado un antes y un después en tus relaciones personales más estrechas, como puede ser el mundo de la pareja o los contratos y asociaciones, incluso a nivel profesional.

Este cambio es clave porque empieza una larga etapa de varios años decisiva para poner un nuevo orden a las finanza y recursos de todo tipo. Tiempo de una nueva dinámica en todo cuanto tenga que ver con repartos económicos, derechos y deberes que aportas tu y que aportan los demás....tanto en sentido privado como respecto a organismos. Algo que también puede darse en otros ámbitos, como las emociones o la sexualidad. 

Hora de introspección y análisis para entender que cuestiones te están pidiendo un cambio. Además, has entrado en una etapa en la que cobran protagonismo los viajes y los medios de comunicación. Te conviene aprovechar este periodo en el que tu mente tendrá una  actividad excepcional. De algún modo, es hora de entender y de explicar las cosas de otro modo, algo que debe servirte para lograr resultados más prácticos a tus habilidades o recursos.

Las ideas y el pensamiento son tan importantes que pueden condicionar tu destino. Pero esas ideas tiene un origen que muchas veces escapa a nuestro control, provienen de algún momento o relación que no siempre es posible definir. El espíritu con el que afrontes la vida y tu visión del mundo puede crear esas ideas. Es como un circulo sin fin en al que las ideas y el espíritu se retroalimentan  constantemente.

Una dinámica que será clave en esta etapa, sobre todo porque has entrado en una fase de una intensa catarsis que te hará mirar de un modo más definitivo que es y que no es esencial en tu vida. Quiza sea cuestión  de ver que en la vida solemos rodearnos de demasiadas cosas superfluas y que, con frecuencia, menos es más. 

Ahora adquieren relevancia los aspectos ocultos, como el simbolismo del más allá, la muerta simbólica para la posterior regeneración, la visión transcendental de la existencia.... Es el momento de ser especialmente consciente de tus pensamientos, de como los gestionas y como los empleas. pero también de buscar en los entresijos de tu inconsciente, sobre todo para liberarte de todo lo que suponga ataduras emocionales.

Ante todo, ten en cuenta que has entrado en una etapa abocada a experiencias radicalmente transformadoras, y que so puede influir en cualquier ámbito de tu vida.

Todo lo que aprendas o descubras influirá en tus  hábitos, llegando a modificar la filosofía de tu vida cotidiana. Bien enfocado te facilitara superar cualquier tipo de dependencia, debilidad o sensación de inseguridad.

Este año te conviene tener una actitud abierta, sin aferrarte a nada. Es un tiempo apropiado para experimentar, para conocerte más en profundidad, incluso para libertarte de viejos clichés, etiquetas, miedos o tabús que puedan suponer un obstáculo para tu avance evolutivo. 

Esta etapa es muy importante para la vida familiar y todo lo que representa tu vida intima. Algo que tocara todos los aspectos desde los emocionales hasta los materiales. Tiempo de procurar seguridad y estructura, lo que exigirá dedicación, atención y respeto. El orden será clave para lograr estabilidad, tanto emocional como material.

Tendrás que revisar todos los asuntos legales como herencias, cambios de nombre de propiedades, seguros etc. Es el momento  de poner un punto  y aparte para dar un nuevo enfoque a las cosas. Esto te servirá para liberarte de cosas o recursos, incluso relaciones que puedan haber quedado obsoletas.

Ha llegado la hora de tomar importantes decisiones que sentaran las bases para tu futuro.

FELIZ 2019

VENCER EL MIEDO

Hay quienes piensan que el miedo es típico de las personas inseguras pero en realidad se trata de una emoción que todos hemos experimentado. De hecho, el miedo podría catalogarse como una emoción positiva ya que es una especie de alarma que nos indica que debemos protegernos ante una situación que consideramos peligrosa.

El problema comienza cuando el miedo nos paraliza, cuando nos impide avanzar y nos condena a la inmovilidad generando sentimientos de insatisfacción. En ese momento es necesario tomar cartas en el asunto.

Por supuesto, vencer el miedo no siempre es sencillo, sobre todo cuando se trata de temores que se han enraizado en lo más profundo de nuestro ser. Sin embargo, considera que al igual que la ira, el miedo se puede superar dándole una interpretación diferente a la situación supuestamente amansadora. No obstante, para vencer el miedo es necesario aprender a manejar nuestras emociones y descubrir los pensamientos que se encuentran en su base y lo intensifican.

Aprender a manejar las emociones, el pensamiento y las sensaciones.

1. Concreta el miedo. Mientras más vago y difuso sea el temor, más aflicción causa. Por eso es importante que determines cuál es la causa exacta de tu miedo. Al inicio será difícil ya que incluso es probable que no lo quieras reconocer conscientemente pero intenta hacer un acto de introspección.

Una guía para comenzar a buscar consiste en focalizarse en las cosas que te resultan verdaderamente importantes ya que a menudo los miedos más paralizantes están generados por el temor a vernos expuestos ante los demás o a perder algo o a alguien valioso.

2. Analiza el miedo. Una vez que sepas a qué le temes, pregúntate por qué. Es probable que no encuentres una respuesta inmediatamente, quizás te lleve varios días porque tendrás que bucear un poco en tu inconsciente. Sin embargo, ten siempre en cuenta que a menudo el miedo por la probabilidad de que un acontecimiento suceda, es peor que el suceso en sí.

De hecho, tenemos la costumbre de magnificar las consecuencias negativas de las situaciones pero al vivirlas, nos solemos percatar de que las cosas no eran tan malas como imaginábamos. Por tanto, pregúntate: ¿qué es lo peor que te puede pasar?

3. Enfrenta el miedo. Imagina la peor situación posible y piensa en cómo saldrías de ella. Después de todo, es muy probable que otras personas hayan pasado por situaciones similares en el pasado y hayan logrado enfrentarlas e incluso hayan salido fortalecidas de la experiencia.

No es necesario que te lances de cabeza a enfrentar el problema que te asusta pero sería conveniente que fueses dando pequeños pasos que te permitan vencer el miedo y acercarte a la meta que deseas. Por ejemplo, si tienes miedo a hablar en público, no es conveniente que comiences dando un discurso ante un auditorio atiborrado de personas pero puedes comenzar realizando una presentación corta ante una decena de personas.  Se trata de que te vayas acostumbrando poco a poco a la situación, hasta que te convenzas de que no es peligrosa.

4. Vive el miedo. Casi siempre, negar las emociones e intentar esconderlas es contraproducente. Por eso, la mejor alternativa consiste en vivir el miedo. Al principio esta idea te puede resultar aterradora pero poco a poco te darás cuenta de que, cuando las sensaciones desagradables llegan a su punto máximo, después comienzan a disminuir sin causar más complicaciones. Deja que el miedo te inunde y mientras lo hace, concéntrate en cómo reacciona tu cuerpo  y en las sensaciones que estás experimentando.

5. Domina tu cuerpo. Cuando sentimos miedo se desencadenan una serie de reacciones a nivel fisiológico, algunas de ellas tienen un fuerte componente automático y no las podemos controlar, como la dilatación de las pupilas y la sudoración, pero hay otras sobre las cuales sí podemos incidir, como la tensión de los músculos y la respiración entrecortada.

Mientras vives el miedo, fíjate en cómo reacciona tu cuerpo. Notaras que wl respiro es más afanoso y los músculos se tensan. A raíz de estos cambios corporales, el cerebro también comprende que estamos listos para enfrentar el peligro. Sin embargo, si aprendes  técnicas de relajación y de control de la respiración, estarás cortando ese círculo vicioso por lo sano.

6. Cambia las ideas que reafirman el temor. A menudo, cuando sentimos miedo, por nuestra mente cruzan muchas ideas que consolidan el temor. Estos pensamientos casi siempre se refieren a nuestro desempeño, como por ejemplo: “no lo voy a lograr” o “no soy lo suficientemente bueno”. Este pensamiento solo sirve para hacernos entrar en pánico.

En su lugar piensa: “voy a intentarlo” o “voy a dar lo mejor de mí”  Fíjate que no se trata de aplicar el positivismo a ultranza, no se trata de decirte: “Puedo lograr lo que me proponga”  porque a menudo estas ideas resultan tan contradictorias con nuestro sistema de creencias que son rechazadas por nuestro inconsciente. Se trata de que te des ánimo para enfrentar la situación. También puedes recordar que, aunque el peligro está ahí, merece la pena arriesgarse tan solo las ventajas que obtendrás.

7. Revive vivencias reconfortantes. Para vencer las sensaciones que genera el miedo, suele ser de gran ayuda pensar en situaciones en las que te has sentido seguro y cómodo. Cuando imaginas con lujo de detalles una vivencia en la cual te has sentido tranquilo y protegido, la sensación de miedo desaparece y en su lugar se instaura la tranquilidad.

Obviamente, no puedes dejar margen a la improvisación y buscar una experiencia cualquiera en el momento en que sientas miedo porque de nada servirá. En vez de eso, elige un día en el que te sientas relajado y busca en tu memoria una experiencia en la que te sentiste a gusto y totalmente seguro. Recrea todos los detalles y haz que sean lo más vividos posibles. Profundiza en esa sensación y deja que te llene. Ahora ya tienes tu experiencia reconfortante y podrás recurrir a ella cada vez que la necesites.

MUJERES QUE AMAN A PSICÓPATAS

Hay mujeres que aman a psicópatas. Ocurrió con Ted Bundy, Charles Manson o Richard Ramírez. Detrás de dicha fascinación estaría, según los expertos la hibristofilia. Se trata de una atracción sexual y la creencia de que con su amor pueden redimir su maldad.

Ted Bundy, uno de los asesinos en serie más atroces de nuestra historia, llego a contraer matrimonio en pleno juicio con Carole Ann Boone, una de sus administradoras y con quien tuvo una hija. También Charles Manson recibió durante años las cartas y visitas de fervientes fans declarando su amor y fascinación. 

¿Qué hay en realidad detrás de todas estas mujeres que aman a psicópatas?

Este fenómeno no es nuevo. Sin embargo, en los últimos meses parece como si esta llamativa realidad estuviera nuevamente en auge. Series como You, Dirty John o la serie documental  Las cintas de Ted Bundy han reavivado ese fenómeno en el que, una vez más, miles de mujeres declaran (sobre todo en redes sociales) su atracción por estos perfiles psicopáticos tan oscuros como letales.

Más allá de lo que podamos pensar, esta realidad cuenta con abundante literatura científica. No es algo casual ni aislado. Hay un complejo entramado psicológico detrás de estas dinámicas que nos revelan aspectos tan llamativos como interesantes. Solo un primer dato: se sabe que las mujeres que más suelen sentirse atraídas por psicópatas son aquellas con mayor independencia y fortaleza de carácter.

Muchas de ellas están firmemente  convencidas de que su amor puede redimir la maldad latente del psicópata. Veamos m-as datos a continuación.

Richard Ramirez, conocido también como el “merodeador nocturno”,  asesino entre 1984 y 1985 a 14 personas en los Angeles. Durante el juicio quedó claramente en evidencia que era casi como un animal atado con cadenas. Era desafiante, violento y casi a cada instante se declaraba seguidor de Satán.

Su comportamiento en el juicio no evito que al poco acumulara toda una legión de seguidoras a la puerta del tribunal. De hecho, tampoco ha evitado que más de tres décadas después no encontremos con la cuenta de Twitter dailykillerfact creada en Canadá para homenajear su figura. Al día de hoy, dispone de más de 42.000 seguidores, en su mayoría mujeres.

¿Por qué ocurre? ¿Qué hace que nos encontremos con publicaciones como “soy la fan número 1 de Ted Bundy” o “adoro a los asesinos en serie”? Lejos de verlo como algo anecdótico o decirnos aquello de que “no deben estar bien”, es necesario profundizar un poco más en ese universo singular que hay detrás de las mujeres que aman a los psicópatas.

La hibristofilia.

John Money fue un conocido psicólogo neozelandés especializado en sexología que en los 50 acuño el termino hibristofilia. Se define como la atracción por mantener relaciones sexuales con personas peligrosas. Sin embargo, otros psicólogos como Mark Griffiths, profesor de Psicología de la Universidad de Nottingham Trent de Reino Unido, señala que este término recoge más características.

Las mujeres que aman a psicópatas evidencian esa clara atracción sexual hacia los hombres considerados “peligrosos”. La maldad atrae y añade ese componente en el que el riesgo actúa como un factor estimulante.

Ahora bien, también está el factor afectivo y la convicción de que el amor que les puedan profesar puede redimir (transformar) al psicópata.

Mujeres fuertes firmes en sus ideas y sentimientos.

Muchos podrían pensar, sin duda, que son mujeres con baja autoestima. También podemos pensar que quien ama a un psicópata responde a un perfil inseguro o con valores débiles. Sin embargo, este tipo de ideas no se ajustan con la exhaustiva investigación que realizo la doctora Sandra L. Brown cuando escribió su libro Las mujeres que aman a los psicópatas.

La doctora Brown entrevisto e hizo un completo seguimiento de esas mujeres que habían mantenido o que mantenían una relación con un hombre con perfil psicopático.

Algo que pudo comprobar es que cualquier mujer, sin importar su edad o estatus, podía enamorarse de un psicópata.

Ahora bien, era habitual que muchas de ellas fueran mujeres fuertes e independientes. Los psicópatas, además, se sienten más atraídos por este perfil porque son más firmes en su convicción a la hora de amarlos, de mantener esa relación a toda costa y en cualquier circunstancia.

Muchas defienden con fiereza esa relación (o incluso llegan a ser cómplices, como en el caso de las mujeres que llegaron a matar por Charles Manson)

El componente sexual (hibristofilia) también está presente. Esa atracción hacia “la oscuridad” del psicópata es más que patente. También la idea de que ellas con su afecto, les confieren un bien y un beneficio.

Hay, a su vez, un hecho que señala Sandra L. Brown: un 30% de las mujeres que se enamoran de psicópatas ya tienen un historial previo de haber sido víctimas de abuso y de relaciones violentas. Es decir, una buena parte de ellas tienden a repetir el mismo patrón afectivo.

Los medios de comunicación y la fascinación con los psicópatas.

Los perfiles narcisistas, psicópatas y maquiavélicos han tenido siempre un notable poder de atracción. Asimismo, también la maldad, en términos generales, suscita un interés a veces contradictorio. Es una realidad que va en contra de nuestros principios, en contra natura y, quizá por ello, intentamos saber o comprender como es posible que pueda darse en el día a día.

Los medios de comunicación no son ajenos a este interés. De ahí que en los últimos años muestre con mayor frecuencia ese reverso del ser humano tan atroz. Series como Hannibal Dexter o incluso Breaking Bad se valieron de ese componente para demostrar que el lado oscuro del ser humano crea audiencia y expectación.

Ahora bien, más allá del aspecto, está ese ámbito afectivo en el cual el fenómeno de las mujeres que aman a los psicópatas no deja de repetirse década tras década. No importa lo inconcebible de un crimen, lo sanguinario de unos hechos, esta realidad siempre aparece. Seamos por tanto más conscientes e intentemos ir más allá de un rostro y de unos titulares.

La violencia siempre es violencia. Ningún acto de estas características admite admiración ni, aún menos, fascinación. Pensemos en ello.

Valeria Sabater

VIRGO 2019

VIRGO

DEL 23 DE AGOSTO AL 22 DE SEPTIEMBRE

En el Zodiaco Virgo esta representado por una virgen que lleva una espiga en la mano, simbolizando la pureza, la idea de pulcritud y purificación que corresponde al signo. Es el tercer signo del Elemento Tierra, por lo que predomina en él la tendencia  a la previsión, el análisis y el trabajo.

Virgo es analítico, eficaz, investigador, deductivo, considerado, eficiente y adaptable. En su parte negativa el nativo puede ser escéptico, criticón, con desorden mental, falta de sinceridad y un sentido de análisis exagerado.

A veces, cierto complejo de inferioridad lo impulsa, por deseo de sobrecompensación, a realizar un trabajo metódico y detallado, hasta desarrollar altas cualidades.

Virgo quiere saber el porqué de las cosas, como el deportista, que gracias a su entrenamiento, va ganando confianza en él mismo y en sus posibilidades.

Tarde o temprano, Virgo suele abrazar una dieta especial o mostrar enorme interés por los cuidados corporales, la higiene y las cuestiones alimenticias.

Pronósticos para 2019

Algo revolucionario está pasando por tu mente que puede llevarte a un largo periodo de inspiración y creatividad o, por el contrario, de intranquilidad y desasosiego.

Tu escala de valores y tu filosofía de vida experimentaran una larga y poderosa transformación. Es tiempo de ampliar tus horizontes, de viajar, estudiar cosas nuevas, en definitiva descubrir nuevos mundos. Bien aprovechado, será una gran etapa para tu crecimiento personal. Pero, si no encauzas estas energías del modo adecuado, podría ser un tiempo errático en tus ideas y creencias, o lanzarte a una alocada búsqueda de nuevos proyectos.

Es un momento muy importante para revisar tu estilo de vida, la filosofía de tu vida íntima, de tus relaciones con la familia o del hogar en su conjunto. De algún modo, es necesario mirar atrás y hacer un análisis del pasado, para poder acceder a la nueva etapa que ahora necesitas.

En ocasiones,  el cielo envía señales y debes estar preparado para recibirlas. Cuando menos te lo esperas, una imagen, una palabra, una intuición, un sueño……puede llevarte a otro nivel.

En estas ocasiones, no es raro que  haya sincronicidad. Ese tipo de “coincidencias”, que son mucho más que eso y que puede coincidir con momentos clave o experiencias cumbre.

No es necesaria una preparación especial para ello, sin embargo, cuanto más te cultives, cuanto más abierto estés al Universo, más capacitado puedes estar para entender las señales.

Tu filosofía vital está cambiando, y debes estar alerta para entender en que consisten estos cambios. No te obsesiones, no temas y no te impongas limitaciones antes de empezar.

Y no te preocupes por el resultado final, no es eso lo más importante ahora, sino hacer el camino que te corresponde y que iras entendiendo mejor conforme lo transites.

Es el momento de reflexionar sobre tu estilo de vida y eso empieza por el hogar, la vida familiar y tu orden interior. Todo cuanto ocurra o hagas en estos ámbitos condicionaran de un modo especial tu salud y bienestar.

Sera necesario que te  tomes en serio tu crecimiento personal de un modo más autónomo, sin dependencias externas. Esta vía puede ser muy favorable para eliminar limitaciones y sentir una mayor satisfacción con lo que estés haciendo.  Aunque al principio haya que hacer un esfuerzo para seguir ese camino.

No es el momento de relaciones superficiales o pasajeras, sino de conectar con personas y actividades que contribuyan a la mayor de las conquistas posibles: la conquista de ti mismo. Esa es la clave de todo, el interesante proceso que atraviesas ahora.

Es hora de aumentar tus recursos incrementando tu preparación o asumiendo un firme compromiso contigo mismo, aunque eso puede situarte ante nuevas tesituras o circunstancias que pueden tener algo de aventura.

Pero no es el momento de claudicar ante el posible miedo escénico, sino el de asumir tu parcela de protagonismo. La hora de saber combinar tus experiencias y conocimientos con lo nuevo por aprender, con la innovación y resolución que ahora te toca integrar. De llevar a la práctica algunas de tus ambiciones o tus intuiciones.

FELIZ 2019