DOLOR DE CABEZA

CEFALEAS Y MIGRAÑAS

Todos sufrimos alguna vez un dolor de cabeza, pero, según la Organización Mundial de la Salud, más de un tercio de los hombres y más de la mitad de las mujeres padecen cefalea crónica en los países desarrollados.

Tipos de dolor. Existen diferentes tipos de dolor de cabeza. Los dos principales son la cefalea de tipo tensional y la migraña. El dolor de cabeza que tiene su origen en la tensión es el más común y puede aparecer ocasionalmente o de forma muy frecuente. En este caso hablamos de una cefalea crónica.

La cefalea por tensión. 

Dónde se siente. Tanto en el caso de la cefalea tensional como en la migraña, el dolor puede instalarse de forma repentina o progresiva, expandirse por toda la cabeza o permanecer localizado en una zona más o menos intensa.

Origen de la tensión. El estrés, la falta de sueño, el cansancio, el alcohol, el ciclo menstrual, la hipertensión arterial, la fatiga ocular, las malas posturas y las contracturas en las cervicales o la mandíbula son las principales causas de la cefalea. Las molestias pueden durar solo unas horas o alargarse una semana.

La migraña.

Variedad de síntomas. La migraña se percibe frecuentemente como un dolor pulsátil en un lado de la cabeza. En ocasiones pueden aparecer otros síntomas como náuseas, vómitos, alteraciones visuales, sensibilidad a la luz, al ruido y a los olores. Estas molestias que mejoran con el descanso, pueden durar entre unas horas o tres días.

Predisposición. Se desconocen las causas exactas de la migraña. Existe una predisposición hereditaria y se sabe que la neurotransmisora histamina o la variación de la presión intracraneal producida por un cambio brusco del flujo sanguíneo son factores determinantes para su aparición.

Más en las mujeres. Una de cada siete personas padece de migraña, y es más frecuentemente en las mujeres que en los hombres, debido probablemente a factores hormonales.

Alimentos desencadenantes. En una de cada diez personas con dolor de cabeza, este puede ser ocasionado por alimentos ricos en tiramina, una sustancia que dilata los vasos sanguíneos. Abunda en algunos alimentos de origen animal como el queso curado, las sardinas o los arenques, pero también se encuentra en las nueces o el chocolate.

Dao y hormonas femeninas. Otra posible causa es la actividad deficiente de la enzima diaminooxidasan (DAO), que metaboliza la histamina producida por el propio cuerpo o ingerida con los alimentos. Es más frecuente en las mujeres porque las hormonas femeninas interfieren en su actividad.

Histamina en alimentos. Contienen histamina o estimulan su producción, entre otros, lácteos y hortalizas fermentadas, carnes curadas, bebidas alcohólicas, conservas de pescado, tomates, berenjenas, espinacas, piñas, banabas, fresas y cítricos.

Tratar el dolor con aromaterapia. 

Medicamentos sintéticos. El tratamiento alopático convencional consiste en administrar ácido acetilsalicílico (aspirina), ibuprofeno o paracetamol. Pero pueden presentar efectos secundarios negativos. La aromaterapia es interesante como alternativa natural o como complemento.

Menta piperita y lavanda. Los dos aceites esenciales más reputados para aliviar el dolor de cabeza son la menta piperita y la lavanda, perfectamente efectivos, además, en la  cefalea tensional.  Combinándolos en una base vegetal para su uso tópico, actuaran por vía tanto cutánea como olfativa. 

Como hacer la mezcla. Mezcla 15 gotas de aceite esencial de menta piperita y 35 gotas de aceite esencial de lavanda con 8,5 ml de aceite vegetal de jojoba. 

Ylang ylang para las migrañas. Para las migrañas añadiría otros aceites esenciales, ya que  es un dolor más intenso y de tipo pulsátil. El aceite esencial de ylang ylang completo (Cananga adorata) es el más indicado para ese tipo de dolor. El de romero alcanfor (Rosmarinus officinalis gt alcanfor) y el de manzanilla alemana o matricaria (Matricaria recutita) también han demostrado ser de ayuda.

Como hacer la mezcla. Prepara la mezcla con 15 gotas de aceite esencial de menta piperita, 10 gotas de aceite esencial de romero alcanfor, 5 gotas de aceite esencial de manzanilla alemana y 10 gotas de aceite esencial de ylang ylang, Completa con 8,5 ml de aceite vegetal de jojoba.

Cómo aplicarlos. En ambos casos aplicamos 4 gotas en la frente y en las sienes cada 20 minutos hasta obtener una mejoría notable, con un máximo de 5 aplicaciones seguidas.

Difusor. Como complemento, y siempre que no resulte molesto, recomendaría el uso de un difusor con aceite esencial de lavanda.