INTEGRAR LA SOMBRA

Todos tenemos nuestros demonios. A veces os vislumbramos fugazmente, a veces los presenciamos en un completo caos frontal, pero la mayor parte del tiempo los ignoramos, ya sea por miedo, culpa o vergüenza. Sin embargo, descubrir e integrar a nuestros demonios es una parte vital para nuestro viaje espiritual.

Debajo de la máscara social que usamos todos los días, tenemos un lado oculto en la Sombra:

Esta es una parte impulsiva, herida, triste o aislada que generalmente tratamos de ignorar. La Sombra puede ser una fuente de riqueza emocional y vitalidad, y puede ser un camino hacia la curación y una vida autentica, y no ser solo la parte herida de nosotros.

Tu sombra puede contener dentro de ti tus secretos, los sentimientos reprimidos, los impulsos primitivos y las parte consideradas “inaceptables, vergonzosas, o incluso malvadas. Este lugar oscuro que acecha dentro de tu mente inconsciente también contiene emociones reprimidas y rechazadas como, la rabia, los celos, el odio, la codicia, el engaño y el egoísmo.

Pero ¿Dónde se originó la idea del Yo Sombra?

El concepto fue originalmente acuñado y explorado por el psiquiatra y psicoanalista suizo Carl Jung. En sus propias palabras Jung dijo: “Todos llevamos una sombra, y cuanto menos la conocemos en la vida consciente, más negra y más densa es. Cuando la Sombra humana es rechazada, tiende a socavar y sabotear nuestras vidas”.

Tradicionalmente, el Trabajo con la Sombra cayó en el reino de los chamanes, los curanderos y los sacerdotes. Actualmente su estudio y sanación entra dentro de la psicoterapia, con psicólogos, psiquiatras, quías espirituales y terapeutas.

Por incómodo que nos parezca, hay un lado oscuro en cada ser humano, esto se debe a la forma en que fuimos criados, la sociedad donde nacimos etc. Nos han enseñado a percibirnos de una manera bidimensional y limitada. Nos han enseñados que solo los criminales, asesino y ladrones tienen un lado de la Sombra, y esto debemos descartarlo, todos tenemos una parte oculta a la que debemos iluminar si queremos dejar de sufrir.

Si la idea de tener un lado de la Sombra te molesta, quizás debieras tomarte un momento y considerar si has desarrollado un ser idealizado de ti mismo.

Los signos de Yo idealizado incluyen actitudes tales como:

“No soy como esa gente, soy mejor”, “Todos ven lo bueno que soy (aun así, de vez en cuando debo recordárselo)”“Soy un modelo a seguir”, y pensamientos que de alguna manera nos separan de la realidad, siendo malsanas y en gran parte delirantes.

La única forma de encontrar la paz interior, el amor autentico y la realización personal es explorar nuestra Sombra.

Tu lado de la Sombra se formó en la infancia, siendo a la vez; un producto del ego natural y un producto de condicionamiento o socialización. La socialización es el proceso de aprender a comportarse de una manera que sea aceptable para la sociedad.

Cuando nacemos, todos estamos llenos de potencial, con la capacidad de sobrevivir y desarrollarnos de diversas maneras. A medida que pasa el tiempo, aprendemos más y más para convertirnos en un cierto tipo de persona. Poco a poco, debido a nuestras circunstancias y preferencias, comenzamos a adoptar ciertos rasgos de carácter y rechazamos otros.

Pero, a medida que desarrollamos nuestra personalidad del ego, también hacemos otra cosa. ¿Qué ha sucedido con todas esas partes de nuestro potencial original que no desarrollamos? No dejarán de existir: seguirán ahí, como potenciales o como parcialmente desarrollados, luego rechazados, sin embargo seguirán viviendo en el inconsciente como una alternativa al ego despierto.

Entonces, por el mero hecho de crear una personalidad del ego específicamente delineada, también hemos creado su opuesto en el inconsciente. LA SOMBRA.

Como podemos ver, desarrollar la Sombra propia, es una parte natural del desarrollo.

Pero también formaste un alter ego debido al condicionamiento social, es decir, tus padres, familiares, maestros, amigos y la sociedad en general contribuyeron a tu Sombra.

Para encajar, ser aceptado, aprobado y amado, aprendimos a actuar de cierta manera. Adoptamos un rol que aseguraría nuestra supervivencia mental, emocional y física. Pero al mismo tiempo, llevar una máscara tiene consecuencias.

¿Qué pasó con todas las partes auténticas, salvajes, socialmente tabú o desafiantes de nosotros mismos? Estaban atrapados en la sombra.

El terapeuta Steve Wolf tiene una analogía perfecta que describe este proceso. Cada uno de nosotros es como Dorian Grey. Buscamos presentar una cara hermosa, inocente al mundo, un comportamiento amable y cortés, una imagen juvenil, inteligente.

Y así, sin saberlo pero inevitablemente, rechazamos aquellas cualidades que no encajan con la imagen, que no aumentan nuestra autoestima y nos hacen sentir orgullosos, sino que, en cambio, nos avergüenzan y nos hacen sentir pequeños. Empujamos hacia la oscura caverna del inconsciente aquellos sentimientos que nos inquietan (odio, rabia, celos, avaricia, competencia, lujuria, vergüenza) y los comportamientos que la cultura considera incorrectos: adicción, pereza, agresión, dependencia, por lo tanto creando lo que podría llamarse contenido de sombra.

Al igual que la pintura de Dorian, estas cualidades finalmente adquieren una vida propia, gemela invisible e invisible que vive justo detrás de nuestra vida, o al lado...

Pero mientras que nuestra Sombra puede ser representada como nuestro "gemelo malvado", no está completamente lleno de cosas "malas".

En realidad, hay oro que se encuentra dentro de la Sombra.
 

 Jung dijo una vez que,

"La sombra es noventa por ciento de oro puro".

Lo que esto significa es que nuestro lado de la Sombra nos ofrece muchos regalos hermosos si nos tomamos el tiempo de mirar.

13 arquetipos de sombras

1. La Sombra Egoistica.
Este Arquetipo de la Sombra muestra las siguientes características:

Arrogancia, egocentrismo, pompa, desconsideración, autocomplacencia, narcisismo, orgullo excesivo.

2. La sombra neurótica
Este Arquetipo de la Sombra muestra las siguientes características:

Paranoia, obsesividad, desconfianza, fastidioso, exigente, comportamiento compulsivo.

3. La Sombra No Confiable
Este Arquetipo de la Sombra muestra las siguientes características:

Secreto, impulsivo, frívolo, irresponsable, engañoso, no confiable.

4. La Sombra Emocionalmente Inestable
Este Arquetipo de la Sombra muestra las siguientes características:

De mal humor, melodramático, lloroso, demasiado emocional, impulsivo, cambiante.

5. La sombra que controla
Este Arquetipo de la Sombra muestra las siguientes características:

Sospechoso, celoso, posesivo, mandón, obsesivo.

6. La sombra cínica.
Este Arquetipo de la Sombra muestra las siguientes características:

Negativa, sobre-crítica, condescendiente, resentida, descarnada.

7. La sombra iracunda
Este Arquetipo de la Sombra muestra las siguientes características:

Despiadado, vengativo, malintencionado, de temperamento rápido, peleón.

8. La Sombra Rígida
Este Arquetipo de la Sombra muestra las siguientes características:

Tenso, intolerante, obstinado, intransigente, inflexible, de mente estrecha.

9. La Sombra Insincera
Este Arquetipo de la Sombra muestra las siguientes características:

Superficial, astuto, inconsistente, astuto, astuto.

10. La sombra fría
Este Arquetipo de la Sombra muestra las siguientes características:

Emocionalmente desapegado, distante, indiferente, despreocupado, no-excitado.

11. La sombra pervertida
Este Arquetipo de la Sombra muestra las siguientes características:

Masoquista, lasciva, sádica, vulgar, libidinosa.

12. La sombra cobarde
Este Arquetipo de la Sombra muestra las siguientes características:

De voluntad débil, pasivo, tímido, temeroso.

13. La sombra inmadura
Este Arquetipo de la Sombra muestra las siguientes características:

Pueril, infantil, ilógico, sencillo, vacuo.

Seguro que existen muchos más aspectos ocultos de la sombra, y quizás cada uno de nosotros pueda añadir alguna suya que haya descubierto. Estate atento y recuerda que lo que interiorizamos casi siempre se exterioriza de una u otra forma. Posee tu sombra y serás dueño de tu vida.