COMO DESCARGAR LAS EMOCIONES......

CÓMO DESCARGAR LAS EMOCIONES SIN AFECTAR A TERCEROS

 NI A UNO MISMO

Muchas personas deciden restarle importancia a las emociones y concederle mayor grado de relevancia a la racionalidad. Los elementos que entran en juego pueden ser de tipo cultural, por ejemplo. Es muy probable que tengamos bastante arraigada la creencia de que las emociones no son para nada productivas ni agregan nada positivo a la vida.

Otro aspecto a tomar en consideración proviene de la etapa de socialización durante la cual, en algunos casos, se les suele exigir a los niños que oculten ss sentimientos. Se puede entonces aprender que la parte emocional es vergonzosa.

Aceptar nuestras emociones.

Es importante dale cabida a la parte emocional porque sólo así podremos manejarlas y descargarlas sin dañar a las demás personas. Además, el componente emocional mal manejado te puede conducir a la enfermedad porque en la medida en que obvies tu cuerpo resentirá la tensión.

Partiendo de la base de que no es posible ejercer control sobre lo desconocido, el primer paso es la aceptación de aquello que se está sintiendo o experimentando y evaluar la manera en la que nos está influyendo a nivel orgánico.

Convierte a la emoción en tu aliada.

No se trata de aceptarlas y reconocer de manera escueta que sí, que allí están e integran mi ser. Es aprender a convivir con ellas, explotarlas y chequear conmigo mismo/a de qué manera me afectan y condicionan mi conducta.

Lo ideal es dejarnos fluir con ellas y aceptar el estado así como la manera en que nos hagan sentir. La meta establecida, por ende, gira en torno a controlar nuestra parte emocional.

Sin embargo, no es recomendable ejercer un control a manera de coacción ya que esto generaría tensiones innecesarias y una continua lucha. El control se debería ejercer desde el punto de vista de la integración, el reconocimiento y la identificación de la emoción como parte de nuestra vida.

Ellas definitivamente aparecen de manera natural, sin previo aviso, pero siempre tendrás la oportunidad de elegir la forma en que reaccionaras en presencia de determinados estímulos.

Trabajar las emociones.

El cambio de perspectiva que aparece tras darle cabida a nuestra parte emocional contribuye a enriquecer nuestras herramientas psicológicas y abre paso a la inteligencia emocional.

No implica que poseerás un dominio total sobre la manera en la que te sientas en todo momento, eso resultaría utópico, en cambio proviene del manejo de tu propia conducta. Este autocontrol, por así decirlo, te proveerá el trabajo personal que emprendas con tu parte emocional.

¿Cómo trabajar la parte emocional?

Existen diversos métodos que te pueden ayudar a trabajar las emociones y siempre podrás escoger entre el trabajo individual o buscar ayuda externa.

Para conectar con tus sentimientos puedes adquirir un cuaderno en el que describas cada vez que lo quieras: ¿Cómo te sientes a nivel psicológico y orgánico? ¿Qué emoción estas experimentando? ¿A qué atribuyes que se haya hecho presente en tu vida? O, si lo prefieres, puedes dibujarlas, darles la forma que para ti representen y hasta puedes asignarle un color.

Es recomendable que analices la naturaleza que le atribuyes a ésta emoción, ya sea positiva o negativa. También podemos elegir alejarnos de la situación de conflicto si sentimos que se puede salir de control y no contamos de momento con  las herramientas necesarias para responder de la mejor manera.

Conócete a ti mismo.

Esto parece fácil, pero no es del todo cierto, porque en ocasiones nos acostumbramos a ocultar sentimientos como el dolor, incluso a nosotros mismos.

Lo importante es aceptarnos tal y como somos, reforzarnos a nivel psicológico y desarrollar la capacidad para emplear en nuestra vida la inteligencia emocional transformando nuestras explosiones emocionales en conversaciones y acuerdos en los que se emplee la asertividad y el respeto hacia los demás.