EL SUEÑO

Un tercio de nuestra existencia (220.000mhoras en 60 años) nos la pasamos con los párpados cerrados, en un misterioso y desconocido estado que denominamos sueño. Pero, ¡ojo! Todo este tiempo es un tiempo activo y en él ocurren muchos cambios tanto en las actividades mentales como en las funciones corporales, y todas ellas de enorme trascendencia para nuestro equilibrio físico y psíquico. En definitiva, cumple una función reparadora para nuestro organismo, ayuda a la recuperación de energía, la termorregulación, la consolidación del aprendizaje y la memoria, entre otras muchas funciones.

Es importante mencionar que sobre la importancia de los sueños ya nos hablaba Aristóteles, y muchos personajes históricos nos han dejado constancia de sus sueños: Julio Cesar, Descartes, Bismarck, Hitler y muchos otros. Sin embargo, no fue sino hasta 1900, cunado Sigmund Freud publica su obra La Interpretación de los Sueños, y a partir de aquí los sueños fueron objeto de estudio científico.

FASES DEL SUEÑO

FASE I. Es la fase del sueño ligero. El sueño de esta fase es poco reparador. El tono muscular disminuye en comparación con el estado de vigilia, y aparecen movimientos oculares lentos.

FASE II. En esta fase el sistema nervioso bloque las vías de acceso de la información sensorial, lo que origina una desconexión del entorno y ocupa alrededor del 50% del tiempo de sueño del adulto. El tono muscular es menor que en la fase I, y desaparecen los movimientos oculares.

FASE III. Es un sueño más profundo (denominado DELTA), donde el bloqueo sensorial se identifica. En esta fase no se sueña, se produce una disminución del 10 al 30 por ciento en la tensión arterial y en el ritmo respiratorio, y se incrementa la producción de la hormona del crecimiento. El tono muscular es aún más reducido que en la fase II, y tampoco hay movimientos oculares.

FASE IV. Es la fase de mayor profundidad del sueño, en la que la actividad cerebral es más lenta. Al igual que en la fase III, es esencial para la recuperación física y, especialmente, psíquica, del organismo. En esta fase, el tono muscular está muy reducido. No es la fase típica de los sueños, pero en ocasiones pueden aparecer, en forma de imágenes, luces, figuras…sin una línea argumental.

FASE REM. Se denomina también sueño paradójico, debido al contraste que supone la atonía muscular (relajación total) típica del sueño profundo, y la activación del sistema nervioso central (signo de vigilia y estado de alerta). En esta fase se presentan sueños, en forma de narración, con un hilo argumental, aunque sea absurdo.

La actividad eléctrica cerebral de esta fase es rápida. El tono muscular nulo (atonía muscular o parálisis), impide que la persona dormida materialice sus alucinaciones oníricas y pueda hacerse daño. Las alteraciones más típicas de esta fase son las pesadillas, el sueño REM son atonía y la parálisis del sueño.

ALGUNOS PROBLEMAS DEL SUEÑO

Todos podemos “perder el sueño” puntualmente, esto puede ser por varias razones, por ejemplo, situaciones que conllevan estrés, problemas de salud y medicamentos, trabajo por turnos, beber alcohol, comer muy cerca de la hora de acostarse, etc. Sin embargo, la mayoría de estas situaciones son puntuales. Cuando esto no es así, cuando está siendo constante el problema, tenemos que tomar medidas, pues puede ser indicador de que tenemos alteraciones en el sueño. Vamos a conocer sólo algunas de las más comunes:

INSOMNIO

Hay muchos factores que intervienen en la aparición y mantenimiento del insomnio. Entre los más importantes destacan los psicólogos (tendencia a dar vueltas a las cosas, dificultades para manejar las emociones negativas, creencias erróneas en relación con el sueño, con los siguientes hábitos inadecuados), el estrés y el miedo a no dormir.

Los dos tipos principales del insomnio son:

Insomnio primario: cuando la causa que lo provoca no se identifica fácilmente o no está asociado a ninguna otra enfermedad.

Insomnio secundario: aparece como consecuencia de diferentes causas, tales como una enfermedad, un trastorno mental, el consumo de ciertas sustancias o medicamentos, existencia de problemas ambientales (ruido, temperatura) o sociales (problemas familiares y laborales, cambios de horario por trabajo o viajes)

HIPERSOMNIA

Hablamos de un trastorno del mecanismo del sueño, que se caracteriza por un sueño excesivo, constante e involuntario. Tendríamos gran dificultad para mantenernos despiertos, y esto nos causaría un deterioro funcional significativo, entre los que tendríamos: fatiga, cansancio, pérdida de concentración y sensorial, problemas de movimiento y una gran pérdida de atención en nuestro entorno.

En la mayoría de los casos no se tiene dificultad para conciliar el sueño, éste es continuo, pero no reparador. Se suele tener problemas al levantarse sintiéndonos confusos e irritables, presentando lo que se conoce como borrachera de sueño y que afecta la transición sueño-vigilia.

SONAMBULISMO

Es un trastorno que ocurre cuando caminamos o realizamos otra actividad estando aún dormidos. Nos podemos parar y lucir como si estuviéramos despiertos, levantarnos y caminar o realizar actividades complejas. Algunas personas incluso conducen un vehículo mientras están dormidas.

El episodio puede ser muy breve (unos cuantos segundos o minutos) o puede durar hasta 30 minutos o más, pero la mayoría de los episodios duran menos de 10 minutos. Si no se les molesta, los sonámbulos regresarán a dormir. Esta alteración puede ocurrir a cualquier edad, pero sucede con mayor frecuencia en los niños de 5 a 12 años de edad, y parece ser hereditario.

NARCOLEPSIA

Es un trastorno del sueño que causa somnolencia excesiva y ataques de sueño incontrolables y frecuentes durante el día. Por lo general a horas inapropiadas. Estos periodos de somnolencia extrema se dan cada 3 o 4 horas, este impulso de dormir es irrefrenable e incapacitante.

Más de la mitad de los individuos con narcolepsia puede experimentar una pérdida del tono muscular y debilidad repentinas (cataplexia) desencadenada por una emoción súbita, así como parálisis del sueño, en la cual momentáneamente hay incapacidad para moverse o hablar al despertarse.

Alrededor de la mitad de los individuos con narcolepsia pasa por estados parecidos al sueño, entre el sueño y la vigilia (alucinaciones hipnagógicas). La narcolepsia se origina por concentraciones bajas de mensajeros químicos en el cerebro (dopamina y noradrenalina), y por factores genéticos.

  

Alrededor de la mitad de los individuos con narcolepsia pasa por estados parecidos al sueño, entre el sueño y la vigilia (alucinaciones hipnagógicas). La narcolepsia se origina por concentraciones bajas de mensajeros químicos en el cerebro (dopamina y noradrenalina), y por factores genéticos.

 

VICTIMA, PERSEGUIDOR Y SALVADOR

Los seres humanos en general, jugamos a tres papeles o roles: Victima, perseguidor y salvador.

Victima es aquella persona que se dice a sí mismo: "Pobrecito, nadie me quiere. Haga lo que haga todo me sale mal. Nadie me hace caso".

Perseguidor es la persona que dirige, manipula, el que obliga a los demás a qye hagan lo que el quiere.

El Salvador es el más sutil, muchos médicos, enfermeras, curas, maestros, monjas, frailes, asistentes sociales y otras personas que trabajan en profesiones de ayuda caen muy facilmente en este esquema de salvador.

Con frecuencia la falta de aprobación y de cariño que tenemos hacia nosotros mismos hace que lo busquemos en los demás. Intentamos ser trabajadores atentos, buenos, dedicarnos a los demás para que nos digan qué buenos somos, que bien lo hacemos, cuanto valemos.

Pero esta dedicación a los demás no surge desde nuestra autenticidad sino desde una profunda falta de seguridad, aprobación y cariño hacia nosotros mismos. Podemos ayudar a los demàs pero no podemos hacer el trabajo que ellos tienen que realizar con ellos mismos.

Y cada una de las personas con las que convivimos tiene que realizar su propio trabajo. Si les intentamos salvar jugaremos a salvadores, pero a costa de hundirnos en un pozo. Además en realidad, no estamos ayudando a nadie, porque no le estamos permitiendo desarrollarse como persona, ni estamos ayudandonos a nosotros mismos porque nos estamos hundiendo en el intento.

Una cosa es ayudar a los demás y otra cosa muy diferente es intentar salvarlos para sentirnos mejores con nosotros mismos. Además cuando una persona ayuda demasiado a los demás puede indicar que está compensando su miedo profundo a ser abandonado, a quedarse solos.

DÉFICIT DE RESPONSABILIDAD

Trastorno por déficit de "responsailidad"; ¿en qué consiste?

Todos conocemos a más de una persona irresponsable. Son esas figuras en las que no se puede confiar, ni delegar tareas, ni todavía menos trabajar o hacer vida con ellas. Frustran, enfadan y hasta desesperan. Porque la madurez del ser humano se mide también por su capacidad  para ser responsable de sí mismo, sabiendo que toda acción tiene consecuencias.

Sin embargo, hay quien parece tener una capa de impermeabilidad sobre sí mismo. Todo le resbala, todo lo esquiva e incluso sitúa la culpabilidad en espaldas ajenas ante todo lo malo que le sucede. Bien es cierto que esta competencia, la responsabilidad personal, se educa y todo niño y adolescente no la desarrolla hasta bien entrada la primera juventud.

Lo hace justo cuando su corteza prefrontal finaliza su maduración y se ejerce un mejor control de los impulsos. Ahora bien, hay adultos que evidencían una falta de responsabilidad excesive y persistente, hasta el punto de derivar en conductas atamente problemáticas. No solo son incapaces de asumir las riendas de su propia vida, sino que además sus acciones perjudican a su entorno. Estamos ante un tipo de realidad clínica que vale la pena conocer.

Trastorno por déficit de "responsabilidad"; ¿cómo se manifiesta?

Todos podemos evidenciar cierta irresponsabilidad en un memento dado y no por ello tener un comportamiento patológico. Porque a veces, detrás de quien elude cumplir con sus tareas o esquiva las obligaciones, puede haber desde un periodo de ansiedad hasta simple agotamiento. También sentir cierto desinteres por aquello que le rodea y necesitar, simpemente, reformular sus metas.

Ahora bien, nuestro bienestar psicológico depende de manera directa de esta capacidad, la de ser responsables. Un estudio de la Universidad de Queensland, por ejemplo, destaca los beneficios de implementar cursos en la escuela para educar en dicha competencia y mejorar el desarrollo social y emocional de los adolescentes.

Pensemos, por ejemplo, que quien vive de las excusas, quien culpabiliza al mundo de sus errores y es incapaz de asumir deberes, está condenado al ostracismo social. El trastorno por déficit de responsabilidad define a quien evidencia un patrón consistente de irresponsabilidad en cualquier ámbito de su vida. 

¿Cómo reconocerlo?

Este perfil de comportamiento evidencia un abanico muy amplio de conductas. Esto es así por un hecho muy concreto. El trastorno por déficit de personalidad no es una categoría clínica por sí misma, no aparece en ningún manual de diagnóstico. Se trata de una característica que confluye con el trastorno antisocial de la personalidad y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad.

Así, y por lo general, podremos ver lo siguiente en estas personas:

Desafian a toda forma de autoridad.

Evidencian comportamientos evitativos.

Son impulsivos

Tendencia a escudarse en las mentiras y las excusas para justificar su irresponsabilidad.

Irresponsabilidad persistente en todo escenario de su vida: personal, social, laboral, familiar, etc.

Baja energía, ausencia de motivación.

Sufren problemas financieros.

Búsqueda de refuerzos y gratificaciones instantaneas.

Abandono de los estudios y constante inestabilidad laboral.

Problemas para aianzar relaciones sólidas y significativas.

Falta de remordimiento cuando cometen una acción que ha causado daños  a otras personas.

Baja empatia.

Nula resistencia a la frustración.

Gestión emocional deficiente.

Su personalidad demuestra rasgos claramente narcisistas.

¿A qué se debe este tipo de personalidad tan problemática?

La falta de responsabilidad permanente es una característica asociada a un patrón de personalidaad muy concreto. Uno que evidencia un perfil ciertamente problemático. El doctor Raffaello Antonio lo describe como la sintomatología de otras afecciones de salud mental del DSM-5-TR. Son las siguientes:

Trastorno antisocial de la personalidad (TAP).

Trastorno de déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

Los trstornos del estado de ánimo, como la depresión o la ansiedad.

Algo que debemos comprender sobre los problemas mentales es que no son entidades únicas y delimitadas. Por lo general, muchas condiciones psicológicas son poliédricas, es decir, evidencian varias caras y más de una comorbilidad. En este caso, hay quien conjuga una resregulación del estado de ánimo con la impulsividad, con la resistencia a la autoridad y la nula capacidad para sentir remordimientos.

En este caso, la conducta antisocial es la que sitúa a esa persona en el abismo de una patología psiquiátrica más compleja. Ahora bien, si nos preguntamos el porqué del desarrollo de este tipo de perfil, la respuesta no es sencilla. En ocasiones, puede haber un desencadenante genético y factores biológicos. Sin embargo, no podemos dejar de lado la importancia del entorno y el tipo de crianza.

La egosintonía y la dificultad en el tratamiento

Quien no se hace responsable de su comportamiento, difícilmente asumirá que tiene un problema que debe ser tratado. El mayor desafío enquien evidencia un trastorno de déficit por responsabilidad es un egosintonía. Es decir, estas personas se sienten en completa sintonía con su ego, no tien ningún conflicto interno y no desean cambiar nada de lo que ya son.

De este modo, cuando estamos ante alguien cuya conducta está en absoluta armonía con sus pensamientos, deseos y valores, rara vez le verá sentido al hecho de acudir a terapia. Para estos individuos, el problema lo tienen los demás, nunca ellos. Así, en estos casos, es muy común que terminen cometiendo algún acto delictivo y tengan que acudir a un programa de rehabilitación o de intervención social por un mandato judicial.

En estos casos, puede resultar útil recurrir tanto  a la terapia individual como la grupal. El enfoque congnitivo-conductual, así como la modificación de conducta, les facilitará poder dar paso a conductas más positivas, integradas y responsables. También es importante ofrecerles herramientas de gestión de emoiones, así como de la regulación de impulsos y la resistencia a la frustración de impulsos y la resistencia a la frustración.

No obstante, suelen ser casos altamente complejos. Lo mejor es favorecer desde bien temprano la conducta responsable en los niños. Solo así tendrán un mejor control sobre sus vidas y disfrutarán de un mayor bienestar social y emocional.

Valeria Sabater 

EL NÚMERO DE LA LECCIÓN DE LA VIDA

El primero de los cuatro números personales que vamos a estudiar se llama el Número de la Lección de la Vida. Representa las lecciones que cada uno tiene que aprender en el curso de su vida y resulta el más significativo para la elección de una profesión. Deriva de la fecha completa de nacimiento. Cada cuestión, cada idea, tienen un momento en el que "nacen" y, por lo tanto, pueden tratarse siguiendo el mismo metodo.

Tomemos como ejemplo a una persona imaginaria: Ada Wynn Lunt, nacida el 12 de Noviembre de 1940. En primer lugar, hay que expresar esa fecha de nacimiento en números.

 Noviembre es el undécimo mes del calendario. Por lo tanto, la fecha de nacimiento de Ada se escribe así: 12+11+1940. Recuerdese que el año debe escribirse siempre completo, no en abreviatura. A continuación, se reduce el año a un doble dígito sumando los números que lo componen: 1+9+4+0 = 14. Por último, se totaliza la fecha de nacimiento.

12+11+1940

12+11+14 (1+9+4+0)

12+11+14 = 37/1

El 37 se reduce sumando el primer dígito con el segundo, esto es, 3 + 7 = 10, que se reduce a su vez sumando 1 + 0 = 1. El 37 se escribe, pues, así: 37/1, el número de la Lección de la Vida que corresponde a Ada. 

El número de la Lección de la Vida  es una constante y no puede cambiarse ni modificarse, ya que deriva de la fecha de nacimiento. Inica la vocación y describe además la lección para superar o aprender la cual se ha encarnado el sujeto. Representa también el don cósmico que se nos concede para cumplir nuestro destino.

Calcule tu Número de la Lección de la Vida por este procedimiento. Luego, lee la descripción de tu dígito en los parrafos siguientes.

1-  COMO NÚMERO DE LA LECCIÓN DE LA VIDA

Tienes que aprender a ser original, voluntarioso, creativo e innovador. Necesitas armarte de valor y esforzarte por avanzar hacía nuevos campos de expresión, como un pionero. Caminar siempre hacia delante, nunca hacía atrás. A veces, resultas dictatoríal o testarudo, ya que no te gusta verte restringido ni dirigido.

Eres un buen ejecutivo y trabajas mejor solo. Por lo general te muestras eficiente y bien organizado. No eres  hogareño por naturaleza, pero te desenvuelves bien en cualquier situación. Suelen gustarte los deportes y el atletismo, y disfrutas con la emoción de la victoría. Sofisticado, nada emocional ni romántico, te pones siempre a la cabeza de los grupos, ya sean sociales o comerciales.

Aprendiendo las lecciones del número 1, entrarás en íntima relación con la energía divina, indagando, buscando la chispa independiente que mueve toda la creación. Eres muy creativo en el plano físico, ya que tu espíritu de pionero precede a todos los demás y expresa tu individualidad singular.

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SI TU SIGNO ES ESCORPIO

ESCORPIO: 23 DE OCTUBRE AL 21 DE NOVIEMBRE

ZONA DEL CUERPO: CENTRO SACRO

Escorpio ocupa un lugar especial en el zodiaco, señalando un cambio de ritmo entre los signos anteriores y  los que le siguen. es decir, llega el momento de ir más allá del estado cotidiano de los asuntos para entrar en nuestra conexión con el esquema más amplio de la vida. Pero para que esto ocurra es necesario morir en sentido metafórico para renacer; entrar en Escorpio. 

Este signo viene directo del inframundo a extirpar los hábitos o actitudes subconscientes que hemos acarreado vida tras vida. Es una quema del karma, que desprende capas de piel una y otra vez. Esta catarsis eterna es la esencia de Escorpio, que está dispuesta a zambullirse a riesgo de perderlo todo, por la regeneración. Cada muerte trae está transformación ya que el Fénix de Escorpio se consume en el fuego, solo para resurgir de las cenizas y remontar el vuelo.

EL SACRO:

El sacro es un conjunto triangular de cinco vértebras soldadas en el extremo inferior de la columna, debajo de las vértebras lumbares y encima del coxis. El nombre latino del sacro es os sacrum, que significa hueso sagrado, llamado así debido a una antigua creencia de que ahí reside el alma.

Junto con la pelvis el sacro forma una cavidad grande. Cada mitad de la pelvis forma los lados anterior y laterales de esta cavidad, y el sacro une estas dos mitades  por atrás, formando el lado posterior. Se unen en las articulaciones sacroiliacas, llamadas así por la conexión con cada uno de los ilion, que son los huesos pelvianos en forma de pala cóncava; estas articulaciones son lo suficientemente móviles para mover la pelvis al caminar, pero no tienen la movilidad de las articulaciones sinoviales del resto de la espalda.

En realidad sus movimientos, si bien importantes, son mínimos debido a la necesidad de las articulaciones de dar estabilidad. ya que estas dos articulaciones son el único lugar del cuerpo en el tronco se conecta con las extremidades inferiores. Ademas, es necesaria la estabilidad porque la zona sacra, o centro sacro, abarca la zona llamada tradicionalmente útero o matriz.

Así pues, el sacro, además de ser el nido del nacimiento en sentido metafórico, lo es también físicamente. En su interior están los órganos sexuales femeninos como el útero y los ovarios, todo lo necesario para concebir un hijo, y parte de la anatomía reproductora masculina, como la próstata.

Además, la estructura misma de la pelvis ayuda al desarrollo y parto de un bebé, y a esto se debe que la pelvis femenina tenga ángulos más anchos y pasajes de entrada y salida más grandes que los del hombre. Con estas características distintivas, los huesos pelvianos son de los pocos huesos del cuerpo por los que podemos determinar si un esqueleto es de una mujer o de un hombre.

Escorpio es una criatura muy apasionada: sabe por instinto lo que le gusta y lo que no le gusta, y traza una firme linea entre las dos cosas. Es propensa a altibajos, así como el agua hierve con la misma facilidad como se convierte en hielo, y es por eso de máxima importancia prestar atención al equilibrio y estabilidad de la zona.

ESCORPIO: Muere, transfórmate y remonta el vuelo

La muerte significa algo diferente para diferentes personas. Para los antiguos egipcios marcaba el final de la vida en la Tierra y, después de un precario viaje por el inframundo, una vida en un exuberante paraíso. En la sociedad occidental, para muchos es el final de la vida como la conocemos, la conclusión de una lucha en contra de ella, o una puerta al cielo.

En el contexto de Escorpio, el concepto muerte se puede aplicar a muchas situaciones cuando es necesario abandonar algo, cuando es necesario desprenderse de una parte que ya no nos pertenece, por ejemplo una expectativa, un bagaje personal o una vieja historia.

La energía de Escorpio está aquí para purificar con la finalidad de catarsis, muerte y renacimiento; así pues, se desprende de todos los motivos subyacentes a sus hábitos y pautas: emociones, instintos e impulsos que gobiernan sus pensamientos y comportamientos diarios. Es decir, la muerte y destrucción de Escorpio va a los aspectos del "ello" que ya no le sirven.

El "ello" es una fuerza psíquica relacionada con nuestro sentido de  supervivencia, seguridad, poder, sexualidad, es la fuerza  primordial que subyace a los pensamientos y comportamientos y que desea gratificación inmediata. Medido por otros aspectos de la conciencia, el ego y el superego (o yo y superyó), el ello permite satisfacer los deseos básicos como comer, beber y dormir, de modo equilibrado.

Cada uno de nosotros tiene un Escorpio que debe hacer frente a los aspectos del ello que están desequilibrados, como el miedo que le obstaculiza para desprenderse de ellos. Si nuestro lado Escorpio se aferra a quienes somos actualmente y a lo que tenemos, altera el caos profundo y misterioso que es su derecho de nacimiento y se queda atascado; reemplaza la reinvención por la resistencia, y el caos interior no se canaliza hacia la transformación interior sino hacia el dominio externo.

 Al ocurrir esto hay entonces una manipulación de los demás, que es una forma menos evolucionada de satisfacer lo que Escorpio considera sus objetivos. Por lo tanto, es de la mayor importancia que adoptemos nuestro lado Escorpio y lo ayudamos a aceptar su caos interior, su impulso hacia la transformación; debe estar dispuesto a ser el ave Fénix que no sabe necesariamente a que altura se elevará después de quemarse, sino sólo que remontará el vuelo una y otra vez. 

El águila representa la fase superior de Escorpio. En realidad, Escorpio se puede simbolizar por tres animales: el escorpión, el fénix y el águila. El escorpión está relacionado con el impulso hacía la muerte, el fénix hacia la transformación y el águila hacia elevarse. es un ciclo de muerte y renacimiento que capacita a Escorpio para ser, hacer y obtener lo que desea, un poder inmenso del que necesita ser siempre consciente para mantener la disciplina, no sea que pase a ser dominado por él.

Entre las manifestaciones físicas de una naturaleza Escorpio estancada podríamos tener:

Rigidez o contractura de los músculos de la parte inferior de la espalda, del abdomen, de los glúteos, de los tendones de las corvas o del suelo pelviano en sus conexiones con el sacro o la pelvis.

Dolor o malestar en la parte inferior de la espalda o en la zona glútea.

Movilidad limitada de la parte inferior de la espalda o de la pelvis

Irregularidad de los ciclos menstruales, retención de orina.

Escorpio es el octavo signo del ciclo zodiacal. A su energía le incumbe la pasión que impulsa, en sentido metafórico, a morir; transformarse y volver a levantarse.

Invoca a tu Escorpio interior con preguntas, ejercicios y actividades que centren la atención en el centro sacro. Hazlo para elevarte por encima de las contiendas interiores y trastornos exteriores, para recuperar una visión más amplia del mundo que te permita volar.

SANAR TU ADOLESCENTE INTERIOR

PORQUE DEBES SANAR TU ADOLESCENTE INTERIOR

Igual que tu infancia, tu adolescencia de alguna manera también sigue viviendo en ti, deseando contagiarte su pasión y esperando a que sanes sus inseguridades. Descubre como trabajar si lo necesitas, esta etapa de tu vida.

Seguramente ya hayas escuchado hablar del niño interior y de sus heridas, de cómo trabajar con él nos ayuda a liberar limitaciones y a sentirnos mejor. Sin embargo, la infancia no es la única etapa crítica. En cuanto a formación de personalidad, la adolescencia también tiene una gran importancia y lo acontecido en estos años puede marcarnos de manera profunda. Por esto, queremos contarte los beneficios de sanar tu adolescente interior.

¿Qué viene a tu mente al pensar en un adolescente?

Probablemente, rebeldía, pasión, ilusión y ganas de comerse el mundo, pero también inseguridad, complejos, desorientación y una sensación de no ser comprendido.

Al trabajar con tu adolescente interior puedes, por un lado, recuperar toda esa fuerza y, por otro, resolver esas cualidades que te limitan por no haber sido sanadas. Si estás listo para emprender este camino, continúa leyendo.

El impacto del adolescente interior

Cuando se habla de heridas infantiles que nos afectan, muchas personas no se sienten identificadas. Aseguran haber tenido infancias plenas. Felices y tranquilas y no entienden, entonces, de dónde pueden venir esos arrebatos y reacciones emocionales que les asaltan en ocasiones. Y es que, en realidad, la adolescencia también nos marca, y esta puede no haber sido tan positiva.

En esta etapa. Enfrentamos varios retos. Sentimos una mayor presión académica, un temor a ser rechazados y una fuerte necesidad de encajar en el grupo. Los complejos con ese cuerpo se convierten en más salientes y las traiciones y desengaños se viven con una intensidad inusitada.

En el ámbito familiar, todo cambia. De pronto, sentimos que nadie nos entiende, que a nadie le importamos. Quizás empecemos a pensar que nuestros padres solo quieren limitarnos, que no tienen empatía y no entienden nuestra necesidad de volar y a la vez nuestra necesidad de afecto y soporte. Pudimos sentirnos comparados o no apoyados en nuestros sueños y metas.

Sí, el adolescente tiene fuerza, valentía, ilusión e ideales, pero también es sumamente vulnerable. Por esto, es necesario echar la vista atrás hacia esas vivencias y ayudar ahora al adolescente que fuimos a procesarlas de mejor manera.

¿Qué sintió y vivió tu adolescente interior?

A raíz de las anteriores preguntas, puedes realizar un proceso de introspección que te ayude a identificar que hay por sanar. En cada caso la situación puede ser diferente, pero estos son algunos de los temas que puedes haber encontrado:

Sentimiento de insuficiencia, de ser inferior que otras personas de tu entorno. Esta tendencia a compararte y esta falta de autoconfianza pueden seguir muy arraigados.

Sensación de falta de comprensión y apoyo por parte del entorno. Tal vez tus figuras de referencia no creyeron en ti o fueron excesivamente duras, autoritarias y poco empáticas. A raíz de esto, puede que hoy tú mismo te desalientes de seguir tus sueños y de emprender proyectos. Tal vez te obligues a conformarte, a tener la vida que “se supone que debes tener”, mientras silencias tu propia voz interior que pide algo diferente.

Grandes complejos respecto al aspecto físico o la personalidad. Si te desarrollaste muy pronto (o muy tarde), si tuviste una imagen diferente al resto por cualquier motivo o tus intereses no encajaban con los de los otros, puede que hoy día sigas sintiéndote poco válido. Se sabe que los complejos y una autoimagen negativa causan gran malestar emocional, por lo que posible que vivas frustrado y triste.

Miedo al rechazo y dificultad para poner límites. Durante la adolescencia la necesidad de encajar, de ser aceptado por los iguales, es fuerte. Si en esta época fuiste rechazado o se te dificultó tener amistades saludables, puedes seguir arrastrando una necesidad de complacer y una incapacidad para decir “no”.

Temor a la intimidad emocional. Si tus primeras relaciones románticas fueron dolorosas, sufriste engaño, traición o abandono, y no lo sanaste, es posible que hoy día temas comprometerte o abrirte emocionalmente a otros.

Cómo sanar tu adolescente interior

Una vez que hayas identificado los dolores pasados y las situaciones enquistadas, hay algunos pasos que puedes dar para sanar tu adolescente interior:

Recuerda que ahora eres un adulto. Ya no dependes de otras personas y ahora posees muchas más herramientas para gestionar las situaciones. En este momento tú puedes darte el amor y la validez que necesitas, así como escoger tus relaciones y vínculos.

Revisa qué aprendizajes te trajeron todas aquellas experiencias. ¿Qué te ensañaron sobre ti, sobre los demás y la vida? De seguro contribuyeron a tu desarrollo personal en algún aspecto, y, si no fue así, es momento de buscar las lecciones escondidas e implementarlas.

Perdona a quienes te hirieron o a quienes sentiste que te fallaron. No como un modo de justificar sus acciones, sino como una forma de liberarte de su influencia. Entiende que, tal vez, no pudieron o no supieron actuar de otro modo y que, en cualquier caso, tú ya no mereces seguir cargando con ese dolor. Agradece el aprendizaje y suelta el rencor que te mantiene atado.

Perdónate a ti mismo por no haber sabido hacerlo mejor, por las veces en que dejaste que te hirieran, y por aquellas en que te abandonaste para complacer a otros. Comprométete contigo y empieza a hacerlo diferente.

Aprende a escuchar a tu adolescente interior en tu día a día. Su voz es aquella que te anima a arriesgarte, a apostar por ti y a ir tras lo que quieres. Es la voz que te anima a divertirte, a descansar y a disfrutar de la vida. Es ese grito de rebeldía que te impulsa a defenderte cuando alguna situación insulta a tu alma. Dale un lugar en tu vida.

 

En definitiva, sanar tu adolescente interior te ayudará a recuperar la pasión y la fuerza, a equilibrar la responsabilidad con la diversión y, sobre todo, a creer en ti. Como adulto, dale a ese adolescente validación, sostén y límites, y todo comenzará a cambiar.

 

 Elena Sanz.

 

UNIVERSOS PARALELOS

 

El universo se extendió rápidamente después del Big Bang, y continúa haciéndolo hoy. Pero según la inflación, el universo creció con rapidez exponencial en los primeros momentos de su existencia, un instante de expansión más rápida que la luz.

El físico Alan Guth propuso esta idea radical en 1980 para explicar varias características del Universo: por ejemplo, por qué tiene el, mismo aspecto en todas las direcciones.

Desde entonces, físicos como Andréi Linde han desarrollado aún más la teoría, que ha sido apoyada por observaciones de la radiación de fondo de microondas (CMB, por sus siglas en inglés), el brillo residual del Big Bang que llena el cielo.

Hace poco tiempo, los físicos responsables del experimento Bicep2 captaron la atención de la prensa por detectar una fuerte señal de inflación, ondulaciones pequeñas en el tejido espacio-tiempo del cosmos que se llaman ondas gravitacionales.

Universos burbuja

Nadie sabe exactamente cómo ocurrió la inflación, pero algunas de las ideas más simples y razonables sugieren que fluctuaciones al azar de partículas cuánticas al principio del universo causaron que se detuviera la inflación en algunas regiones, pero no en otras.

Así, la inflación sería eterna.

En lugares donde la inflación se detuvo, se formarían universos burbuja que podrían reunir átomos, estrellas e incluso planetas. Nuestro universo sería simplemente uno más en esa miríada de universos.

Según algunas teorías, cada universo podría tener la forma de una burbuja, produciendo un multiverso que es como una espuma infinita en la que cada burbuja es un universo con sus propias versiones de las leyes de la física.

Y debido a que las posibilidades son literalmente infinitas, algunos universos podrían ser realidades alternativas en las que tú eres una estrella de cine o en las que los delfines dominan la tierra.

Estos universos burbuja están todos conectados, pero entre ellos, la inflación eterna está todavía estirando el espacio-tiempo más rápido que la velocidad de la luz. Así que, a menos que puedas moverte más rápido que la luz, algo que Einstein afirmó que era imposible, no podrás saltas de una burbuja a otra.

Incluso si pudieras, este viaje sería difícil

“También tendrías que sobrevivir a la inflación intermedia que intentaría inflar cada átomo de tu cuerpo”. Quizá la mejor forma y la más segura de ver otro universo burbuja sería si alguno chocara con el nuestro, algo que podría dejar una huella en la radiación de fondo de microondas, explica Aguirre.

Además de los choques de burbujas cósmicas y los flujos oscuros, dice, no hay muchas ideas bien desarrolladas sobre cómo detectar otros universos en el multiverso inflacionario.

Realidad alternativa

Otro tipo de multiverso surge de lo que se llama la interpretación de la física cuántica de los universos paralelos.

Según esta teoría, cada posible resultado del universo existe simultáneamente en otros universos. Por ejemplo; puedes mirar una lámpara y ver que está encendida. Pero al mismo tiempo, hay una realidad separada y paralela donde la lámpara está apagada.

Igual que en el multiverso inflacionario, el multiverso de universos paralelos implica realidades alternativas. Pero hay una gran diferencia, y es que los universos paralelos de esta teoría no están en ningún lugar físico, sino que coexisten con el nuestro en una parte de la realidad separada y abstracta.

Los científicos quizá nunca encuentren signos directos de ningún tipo de multiverso, dice Carroll. Para algunos detractores, eso significa que estas teorías no son científicas. Pero eso es irrelevante, dice: “Nuestro trabajo como físicos es creer lo que nos dicen nuestras ecuaciones”.

En otras palabras, al ir detrás de las matemáticas, los teóricos podrían ayudarnos a descubrir signos indirectos del multiverso. Y con el tiempo, se podría reunir suficiente evidencia indirecta para sugerir que el multiverso es abrumadoramente probable.

Dadas las implicaciones asombrosas que esto conllevaría, un número infinito de copias exactas de cada uno de nosotros y de la Tierra, esto podría ser algo muy difícil de aceptar por muchas personas.

Al menos en nuestro universo.