CÓMO ABRAZAR TU SOMBRA PARA VENCER LAS INCERTIDUMBRES
Hay partes de ti sobre las
que necesitas luz, abrazarlas y tomar conciencia de ellas. Solo así te sentirás
completo para hallar la fortaleza suficiente con la que hacer frente a las
dificultades y la incertidumbre.
Todos tenemos una cuenta
pendiente con muchas de esas áreas de nuestro ser a las que no atendemos. Son
territorios habitados por inseguridades, temores, traumas… Carl Jung escribió
en 1959 que nadie puede tomar conciencia de su sombra sin realizar un
esfuerzo psicológico considerable.
Darnos cuenta de esos
aspectos más oscuros e incomodos de nuestra psique nos permitiría, sin duda,
abrazarnos a este presente tan incierto, sintiéndonos más completos, más libres
y realizados. Efectuar ese viaje hacia nuestras profundidades puede ser tan
revelador como sanador.
Bien es cierto que el
arquetipo de la sombra carece de evidencia empírica, que no es un recurso
clínico validado por la ciencia. Sin embargo, eso no le resta valor. Se alza
como una interesante metáfora sobre esas áreas de nuestro universo personal que
deberíamos atender para sanar.
Podríamos decir que cada uno
de nosotros tenemos diferentes áreas internas algo veladas. Abrazarlas no es
fácil, pero nos permitiría crear un espacio en el que procesar realidades que
hemos descuidado desde hace tiempo.
Así puedes abrazar tu sombra para encarar las dificultades
La idea de que el ser humano
dispone de “un lado oscuro” fue propuesta por Carl Jung hace ya algunas
décadas. Quién fuera por un tiempo el alumno aventajado de Sigmund Freud
terminó por distanciarse por completa del padre del psicoanálisis para
desarrollar su propia escuela teórica con la psicología analítica.
La sombra es un arquetipo, es decir, un patrón o una
imagen arcaica del inconsciente que contiene diferentes procesos y realidades
reprimidas. Son
elementos que escondemos por presión de nuestra sociedad. También experiencias
y emociones que ocultamos porque no sabemos muy bien qué hacer con ellas.
En ese espacio profundo en
el que no llega la luz, duermen desde las creencias inútiles, hasta nuestros
miedos, pasando por los celos, la ira, la vergüenza, la sensación de fracaso,
la negatividad y hasta los traumas o los trastornos como la depresión.
Desenterrar y poner luz en todas esas áreas es un ejercicio de responsabilidad.
Solo así nos sentiremos más `reparados para lidiar con este presente definido
por las incertidumbres.
1-Desarrolla tu autoconciencia
Señala la antropóloga y
académica británica Caroline Humphrey en un trabajo de investigación que los
actuales enfoques basados en la espiritualidad nos hablan caso en exclusiva de
la iluminación. De esa necesidad inherente por encontrar nuestra luz interna.
Sin embargo, nadie puede lograr su desarrollo humano sin trabajar sus partes
oscuras.
Desde la psicología
transpersonal, por ejemplo, se aborda esta necesidad. Por ello, si deseas
abrazar tu sombra, un camino para lograrlo es despertar tu autoconciencia. Es decir, debes tomar contacto con lo que
eres, lo que sientes, con cada pensamiento que emerge en tu mente, con cada
sensación y percepción.
Ser autoconsciente es tener
la capacidad de poner la mirada en el espejo de nuestro interior para saber que
sucede. Solo así ganaremos el autoconocimiento para afrontar cada desafío que
nos traiga la vida.
2-Etiqueta tus emociones
Abrazar tu sombra significa
tomar contacto con lo que está subyacente y que, sin embargo, condiciona por
completo lo que sientes, lo que haces y lo que decides. Es esencial que
conectes con esas emociones subyacentes que dominan ese sustrato de tu psique que
te ocasiona angustia, que veta tu libertad y bienestar.
Es
esencial que conectes con esas emociones subyacentes que dominan ese sustrato
de tu psique que te ocasiona angustia, que veta tu libertad y bienestar.
Como decía Carl Jung, no se llega a la
conciencia sin dolor y esto implica dar luz a lo que sientes. Para
ello puede serte de ayuda lo siguiente:
Pregúntate
que sientes en el actual momento, deja que afloren tus emociones sin juzgarlas.
Dales espacio.
Pon nombre
a cada emoción, etiquétalas para darles
visibilidad y presencia.
Son estados que has mantenido ocultos y que, una vez
salen de su oscuridad, necesitan una respuesta. ¿Qué podrías hacer para
apaciguar esa frustración? ¿Qué cambio deberías hacer para apaciguar esa
frustración? ¿Qué cambio deberías hacer para dejar de sentir tristeza,
desesperanza o ira? Piénsalo.
En el momento en que
tomes las riendas de tu universo emocional, el mundo te parecerá menos caótico
e imprevisible. Confiarás más en ti mismo para hacer frente
a las incertidumbres.
3- descubre tu
potencial y talentos ocultos
La psicología analítica de Carl Jung destacaba un
concepto interesante que vale la pena tener en cuenta: la individualización. Es
ese proceso que favorece el despertar de nuestra conciencia individual, la
liberación del miedo y las resistencias. Esta tarea implica, cómo no, abrazar
tu sombra y trabajar tus partes oscuras para convertirte en alguien completo y
realizado.
¿Cómo podemos lograrlo? Además de las claves aquí señaladas,
hay un elemento decisivo. Todo ser humano tiene sus propios talentos y
potenciales, esos que marcan su destino. De hecho, Jung enfatizaba que cada
persona es única y dispone de un destino exclusivo. No dudemos en explorar aquello que se nos da bien, que nos apasiona y
define.
En el momento en que
encontramos una pasión y un propósito, el mañana se abre con nuevas esperanzas.
L incertidumbre apenas tiene cabida en ese
espacio tan sólido y definido.
4-Entiende la ley natural de la
vida
Señalaba el escritor
antropólogo Joseph Campbell que los tesoros de la vida se encuentran en los
abismos. Al abrazar tu sombra y descender a ese espacio profundo es donde
encontrarás tus fortalezas. Las alcanzarás al resolver todas tus tareas
pendientes, al sanar las heridas que aún supuran y duelen.
Es importante que entendamos
también la propia ley de la existencia. Es cierto que en la actualidad nos
debatimos por un presente definido por complejidades y por un futuro
impredecible. Sin embargo, el devenir de la existencia nunca ha sido una línea
recta. Al igual que hay épocas de calma, hay momentos de turbulencias.
Los cisnes negros, como señala
el investigador libanés Nassim Taleb, son esos sucesos imprevistos que dominan
el devenir del ser humano y, ante los cuales, debemos estar prevenidos. La luz
no podría existir sin oscuridad, así que asumamos su presencia tomando contacto
con ella, entendiéndola.
Trabajar
la sombra nos libera
Cada uno de nosotros lidiamos con más de un “monstruo” interno
que nos aprisiona y pone cadenas a nuestra felicidad. Realizar ese viaje a los
“infiernos” o a esas áreas más dolorosas y complicadas de nuestro interior no
es una tarea sencilla. En caso de que
sintamos que esa tarea resulta tortuosa y seamos conscientes de nuestra
infelicidad, no dudemos en solicitar ayuda profesional.
El
concepto de sombra no es más que una metáfora sobre todos esos procesos
psicológicos que nos impiden sentirnos completos y realizados. Trabajar en
ellos también es salud mental.
