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lunes, 29 de septiembre de 2025
EL AGUA EN TU CUERPO......
lunes, 22 de septiembre de 2025
BIENVENIDO OTOÑO
BIENVENIDO
OTOÑO
Tras el prolongado verano, será mejor
acondicionar el cuerpo, dejar que el organismo realice una suave transición y
prepararse de la forma más conveniente para el invierno.
Y es que el otoño, como la primavera,
constituye un periodo de mudanza, una estación que cobra aún mayor importancia
en la medida en que debe proporcionar al organismo todas las fuerzas necesarias
para afrontar el frío, la falta de luz y la fatiga que caracterizan a la época
invernal. Según la medicina tradicional china, pasamos de la estación del Yin a
la del Yang, y para el ayurveda, de la estación del pitta a la del vata.
Este cambio debe realizarse lenta y
cuidadosamente para no fatigar los riñones ni el hígado, a fin de que no
sufran un impacto excesivo al pasar de las ligeras ensaladas y bebidas frías a
las contundentes sopas y los abundantes platos calientes. Hay que tomar comidas
sanas y depurativas, pero tampoco demasiado ligeras. Sera bueno aprovechar al
máximo las frutas y verduras del final del verano, y abrir poco a poco la
puerta a los platos de más entidad, a base de calabazas, manzanas o setas.
En otoño conviene reflexionar sobre qué es
aquello de lo que deberíamos o nos apetecería prescindir, y eso concierne tanto
a los alimentos como a las situaciones tóxicas que contaminan nuestra vida.
Ahora es tiempo de volver a practicar yoga o deporte, si lo habiamos dejado, o
de encontrar el espacio para respirar y reflexionar sobre una misma, porque el
otoño es verdaderamente un tiempo de reflexión, el momento de recomenzar de
cero.
LAS BEBIDAS DEPURATIVAS DE LA MAÑANA
Aliado número 1: el limón
Para una persona.
1 limón pequeño. Unos 350 Ml de agua caliente
(no hirviendo)
Especias: Un pellizco de cayena molida. Un
pellizco de jengibre. Un pellizco de canela en polvo. Un pellizco de cúrcuma en
polvo.
Opcional, para endulzar al gusto: 1 pellizco de estevia o una cucharadita de miel.
Preparación:
Introducir en un vaso las especies y el
endulzante elegido. Exprimir el limón, agregar el zumo al vaso y luego echar el
agua caliente. Mezclar.
También puede aprovecharse los beneficios del
limón con una versión más simple, sin utilizar las especies o eliminando
aquellas que consideres demasiado fuertes para tu gusto.
Beneficios del limón:
Un limón constituye la mejor manera de
comenzar el día. Ayuda a depurar los riñones y contribuye al equilibrio
ácido-básico del cuerpo. Rico en vitamina C y potasio, refuerza el
sistema inmunitario y es además un diurético natural que facilita la
eliminación de toxinas. Asimismo, favorece la buena digestión y la hidratación
del cuerpo, más aún cuando se combina con agua caliente.
miércoles, 10 de septiembre de 2025
OIDOS-ACUFENO
OREJAS – OIDOS – ACÚFENO
El acufeno es el
fenómeno que hace que oiga sonidos como silbidos, zumbidos, chisporroteos sin
que esto tenga ninguna relación con mi entorno. Esto puede ser pasajero o
permanente y puede producirse con intensidades sonoras diferentes.
Relación psicosomática:
Cuando sucede esto debo
tomar tiempo y preguntarme si estoy a la escucha de mi voz interior. Es como si
no estuviera perfectamente sintonizado con mi “aparato de radio interno”.
Cuando sintonizo un aparato de radio que está en ondas y que no emite música ni
palabra, puedo “oír el silencio”.
En cambio, si desplazo
el receptor sobre una frecuencia en la cual no emite ninguna estación emisora,
oigo un chisporroteo o silbidos, como si utilizase un puesto de onda corta. ¿Existirán emociones que reprimo por temor
a perturbar mi equilibrio interior?
Así, la vida me recuerda
que he de estar a la escucha de mi voz interior, de mis necesidades y de mis
deseos. Debo asumir que tengo que disminuir el “nivel de ruido o las
interferencias” que puedan existir en mis pensamientos y mis emociones. Porque
el hecho de oír silbidos o estos zumbidos me indica quizás también que hay algo
que ya no quiero oír y que estos sonidos van a “ahogar” para evitar que esto
llegue a mis oídos.
Cambio de pensamiento:
Acepto con mi mente y mi
corazón; abrir más mis oídos interiores (situados a 8 o 10 cm. detrás de mis
orejas físicas) para poder captar mi voz interior. Puedo también oír más
conscientemente los sonidos de la naturaleza y las melodías celestes para
beneficiar de más paz y descanso en mí – mismo.
Cualquier acercamiento
holístico como el yoga, relajaciones dirigidas, acupuntura, osteopatía,
vitaminoterapia, energía, etc., puede ayudar a disminuir el nivel de estrés y a
devolver la tranquilidad interior.
Puede que oiga también
algo como el sonido de un riachuelo, un torrente, el tañido de campanas
(pequeñas, medianas o gordas), gaita, viento en los árboles, zumbido de las
abejas, miles de violines. Estos sonidos corresponden a sonidos que puedo oír
en diferentes planos de realidades interiores y pueden permitirme determinar en
cuál plano estoy sintonizado. Esto significa entonces que mi oído interno está
abierto para oír más la realidad de estos mundos.
domingo, 31 de agosto de 2025
FAMILIA DE LOS EUCALIPTOS: EUCALIPTO STAIGERIANA
EUCALIPTO STAIGERIANA
El eucalipto Staigeriana es una variedad de eucalipto aromático, pero menos conocido que el eucalipto azul, es más complejo y sutil, desprende un aroma afrutado y chispeante muy bueno para el ánimo, sirve como anti-estresante y ayuda a relativizar con respecto a los conflictos.
Nombre científico................Eucalyptus Staigeriana
Nombre en ingles................Eucalyptus Staigeriana
Familia botánica..................Mirtáceas (Myrtaceae)
Parte de la planta destilada. Hojas
País de producción..............Brasil, Guatemala, Australia e islas Seychelles
Principios bioquímicos
Aldehídos, ésteres y monoterpenoles
Indicaciones terapéuticas tradicionales
Dolores en general, antiinflamatorio y analgésico. Inflamaciones musculares y articulares reumatismo, lumbago, ciática y dolores vertebrales. Regulador nervioso, sedante, ansiolítico y armonizante emocional; agitación mental, confusión, estrés, tensión nerviosa y cólicos. Debilidad inmunitaria.
Propiedades e indicaciones energéticas
Ayuda a relativizar. Aporta lucidez y claridad mental. Tonificante energético del aura que protege de los bombardeos mentales y colectivos. Purifica el plexo solar y abre la mente al descubrimiento y la novedad Abre la mente a las dimensiones inaccesibles para el intelecto, para darse cuenta de la inmensidad del universo. Calma el sistema nervioso estimulando sus capacidades mentales. Permite encontrar nuevas soluciones y nuevas vías haciéndonos más creativos. Aceite esencial excepcional para personas que "no paran" con la sensación de estar siempre bajo presión; pero también para las que desconocen el sentido de la urgencia y adoptan una actitud pasiva. Ayuda a personas egocéntricas que creen saberlo todo (están de vuelta de todo) a darse cuenta de la inmensidad del conocimiento para estimularlas a seguir aprendiendo de la vida con mayor amplitud de miras.
Rituales y prácticas
Las personas que no paran un segundo pueden escribir esta frase en cualquier sitio visible: "Tanto tiempo y tan poco que hacer". Durante 9 días al levantarse, masajear el plexo solar y la planta de los pies con unas gotas de Eucalipto Staigeriana y repetir tres veces la afirmación anterior.
El siguiente preparado relaja cuerpo y mente además de ayudar a sobrellevar dolores físicos y psíquicos. Se puede utilizar esta aceite para masajear zonas dolorosas o en los puntos reflejos de la planta de los pies o localmente en el plexo solar. Asimismo, esta mezcla ayuda a las personas crispadas y deprimidas:
20 gotas se aceite esencial de Eucalyptus Staigeriana
10 gotas de aceite esencial de Eucalyptus citriodora
10 gotas de aceite esencial de Gaultheria fragrantissima
10 gotas de aceite esencial de Lavándula hybrida abrial
10 gotas de aceite esencial de Litsea cubeba
30 ml de aceite macadamia o de aceites macerados en corazoncillo o árnica
Oler con frecuencia aceite de eucalipto Staigeriana calma la mente y calma a las personas con tendencia a la actitud categórica.
Aromaterapia energética
Efecto purificador para el plexo solar y el aura, transforma los bloqueos energéticos del cuerpo mental. armoniza y alivia Manipura, el plexo solar. Color: oro y blanco.
Contraindicaciones
Ninguna
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sábado, 26 de abril de 2025
CIPRÉS DE LOS CEMENTERIOS
Por su longevidad y verdor persistente, el ciprés es el símbolo de la inmortalidad por excelencia. Tanto es así que el nombre en latín "sempervirens" significa "siempre verde". También se le llama "árbol de la vida" y muchas civilizaciones lo veneran.
Dice la mitología griega que el joven Cipariso (nombre griego del ciprés) había matado sin querer un ciervo que veneraban las ninfas del bosque. Tanto fue su dolor por este accidente que quería morirse y se transformo en ciprés. Esta conífera se convirtió en el símbolo del duelo, de la vida eterna y la resurrección, pero también en la transformación psicológica.
Asociado a Plutón, el dios del inframundo, ornamenta la mayoría de los cementerios de la cuenca mediterránea. En china, el ciprés también está considerado como un símbolo de la inmortalidad, dicen que consumir semillas de ciprés prolonga la vida. Allí, el ciprés adorna las logias de las sociedades secretas chinas.
El ciprés, que aparece mencionado en un escrito del siglo V antes de Cristo, también forma parte de los misterios de Deméter y Perséfone, las diosas responsables de la perennidad del alma más allá de la muerte. En el antiguo Egipto, el ciprés se utilizaba para fabricar sarcófagos. En el Tíbet, se sigue usando como incienso en los rituales de purificación y desintoxicación psíquica.
Descripción botánica
El ciprés es una conífera natural del sur de Europa que puede alcanzar los 50 metros de altura.
Nombre científico ---------------- Cupressus sempervirens
Nombre en ingles ---------------- Cypress
Familia botánica ----------------- Cupresáceas
Parte destilada ------------------- Ramas
País de producción ------------- Francia, España y Marruecos
Principios bioquímicos
Monoterpenos (en torno al 70%), sesquiterpenos, sesquiterpenos y monoterpenoles.
Indicaciones terapéuticas tradicionales
Infecciones de las vías respiratorias: expectorante, viricida, bactericida y fungicida. Celulitis, edemas, hemorroides, reafirmante, estimulante y astringente, activa la circulación sanguínea y linfática superior además de reforzar el tejido conjuntivo
Síndrome premenstrual, reglas dolorosas o muy abundantes, vapores (también como prevención), trastornos de la menopausia, sudoración excesiva (especialmente de los pies). Regula el sistema hormonal femenino y la sudoración. Calambres musculares: activa y tonifica la circulación sanguínea, antinflamatorio y analgésico. Enuresis, incontinencia y vejiga hiperactiva: regulador. Quistes: puede frenar su crecimiento. Eccema y piel grasa: potente astringente.
Propiedades e indicaciones energéticas
Orienta los pensamientos hacia lo esencial, aporta estructura y ayuda a concretar. Ayuda a los que se dispersan o se dejan llevar; ayuda a los soñadores que malgastan su energía o huye de la realidad a concentrarse y canalizarse hacia lo esencial. Ayuda a los que se hunden por sus emociones (gente de lagrima fácil) para que no dramaticen. Refuerza los sistemas nerviosos frágiles. Ayuda a los extrovertidos a centrarse, resistir a las tentaciones y los excesos, a controlarse en sus pensamientos y sus palabras. Consolida la fuerza de carácter y el sentimiento de certeza.
Rituales y prácticas
Para canalizar las ideas y llevarlas hacia lo esencial, aplicar cada mañana tres gotas de aceite esencial de ciprés de los cementerios; una en el centro de la planta de los pies, otra en el plexo solar y otra en el chacra coronal.
El ciprés de los cementerios es uno de esos aceites esenciales básicos para acabar con la éxtasis linfática y venosa, la celulitis, las varices, las hemorroides etc.
Para aliviar la cuperosis, añadir una gota de aceite esencial en la crema hidratante de día (vegetal al 100%) en el tratamiento cotidiano.
La experiencia demuestra que los preparados para las vías respiratorias o para los reumatismos (sobre todo cuando afectan a la constitución Kapha) son más eficaces cuando contienen ciprés de los cementerios.
El uso del aceite esencial de ciprés de los cementerios en reflexoterapia acelera el proceso de desintoxicación.
En caso de enuresis: masajear el abdomen una hora antes de acostarse con una mezcla compuesta de 30 m de aceite vegetal de jojoba y 10 gotas de aceite esencial de ciprés de los cementerios.
Aromaterapia energética: Asociado al chacra coronal. Color: violeta
Contraindicaciones: Ninguna, salvo en caso de mastitis.
martes, 18 de marzo de 2025
EQUINOCCIO DE PRIMAVERA
La primavera es una época de transición en la que el cuerpo y la mente necesitan “mudar” la piel para recomenzar con buen pie antes de alcanzar los beneficios del verano.
Hay que empezar por liberarse de las toxinas acumuladas durante el invierno. Por esta razón este es un periodo de depuración en el cual nos desembarazamos de lo que nos sobra, de lo superfluo y en el que reparamos y damos alivio a un cuerpo fatigado.
LA DEPURACIÓN
La depuración consiste en “vaciar” el cuerpo de lo que no le conviene, para dejar paso a aquello que de verdad nos nutre, física y emocionalmente. Según la medicina tradicional china, la primavera es la estación del hígado y la vesícula biliar, los dos órganos implicados en la depuración.
El hígado contribuye a que el chí la energía vital, fluya con facilidad por el cuerpo, y así favorece nuestra armonía interior. Para la medicina china (como para la ayurvédica de origen indio), salud equivale a equilibrio: si el cuerpo y la mente están equilibrados, todo marcha bien. Cuando estamos enfermos, significa que en alguna parte existe un desequilibrio.
Por lo tanto, durante la primavera vamos a trabajar para recobrar ese equilibrio en el sistema digestivo. Cuando el hígado funciona bien, la actividad física y emocional también lo hacen. Permitir que este órgano se regenere durante la primavera supone contar con un aliado seguro para el resto del año.
LOS ALIMENTOS DE TEMPORADA:
Guisantes – Fresas – Espárragos – Ajos tiernos – Cebolletas – Rábanos – Habas – Espinacas – Alcachofas – Limones – Kiwis- Zanahorias.
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MI ZUMO FAVORITO.
Para 1 persona
Un puñado de hojas verdes, yo le pongo espinacas, pero puedes sustituirlas por rúcula, lechuga o cualquier otra verdura de hoja que te guste. La cantidad, un puñado es lo que cojas con tu mano.
1 Pepino- 1 Zanahoria- 1 Trocito de jengibre- 1 Manzana- 1 Limón- 1 Rama de apio.
Pasa todos estos ingredientes por la licuadora. Los zumos no sustituyen una comida, pero son un aporte vitamínico importante, sobre todo en los cambios de estación.
domingo, 15 de septiembre de 2024
FRUTAS Y VERDURAS OTOÑALES
Aunque las estaciones a veces nos sorprender, cuando llega el otoño y los días se vuelven frescos y húmedos, el organismo pide alimentos más cálidos y energéticos que le asistan en la transición hacía el invierno, ayudándole a adaptarse de forma natural al cambio de clima.
Es un buen momento para preparar el cuerpo para la actividad y el ritmo invernal: el descanso estival da paso de nuevo a la rutina, al trabajo, a la escuela y al estrés que generan las responsabilidades y el declive de la luz.
Con el descenso de las temperaturas vuelven los catarros y la gripe. Los alimentos que se consumen son vitales para proporcionar calor interno, buenas defensas y energía lenta y duradera que permitan encarar con fuerza los cambios y las nuevas tareas.
También es una buena época para depurar el organismo, pues se trata de una estación de transición, como la primavera. Una dieta depurativa proporciona energía y fortalece las defensas ayudando a eliminar los excesos acumulados durante el verano, pero conviene seguirla solo brevemente al inicio de la estación.
LOS 30 TESOROS DE LA MESA OTOÑAL
Los alimentos de temporada no solo son más sabrosos sino también más ricos en vitaminas y minerales. Además, ante la inminencia del frío las necesidades energéticas aumentan. Por eso conviene, tras la depuración de los primeros días, seguir una dieta equilibrada rica en hidratos de carbono complejos y grasas que proporcionen protección y calorías.
Para prepararse ante las enfermedades invernales los antioxidantes, las vitaminas y los minerales resultan imprescindibles. Las fuentes estivales de estos nutrientes se van agotando, pero muchos alimentos otoñales son verdaderos tesoros en este aspecto. Predominan en ellos los colores rojos, granates y marrones. Son alimentos reconstituyentes ricos en hidratos de carbono complejos, proteínas y grasas saludables, con antioxidantes y minerales que ayudan a activar las defensas.
Estos son los que trae el otoño:
1. Calabaza. Su color naranja revela su riqueza en betacaroteno. Digestiva y ligera, se puede comer cruda si es tierna y resulta deliciosa salteada, guisada, asada al horno y en cremas. Por su dulzor da excelentes resultados en tartas y budines.
2. Castaña. Su composición se asemeja más a un cereal que a un fruto seco, pues es rica en hidratos de carbono y fibra, pero baja en grasas. Aporta buenas dosis de varios minerales y sobre todo vitaminas del grupo B, C y E. Las castañas sirven tanto de postre como de guarnición de guisos de carne, y se pueden asar, hervir o cocer al vapor.
3. Uva. Es muy depurativa, energética y antioxidante, sobre todo por sus taninos. Está deliciosa con queso, en tartas y como guarnición de salsas.
4. Setas. Conviene consumirlas bien frescas pues con los días se digieren peor. Pueden saltarse o asarse a la parrilla y constituyen un delicado y sabroso acompañamiento en muchas recetas. Tienen remineralizantes en general.
5. Boniato. Otro alimento naranja muy rico en betacaroteno, con más vitaminas que la mayoría de tubérculos. Puede freírse a rodajas, asarse al carbón o al horno, guisarse o utilizarse en forma de puré y en tartas dulces. Las variedades blancas son menos dulces.
6. Coles. Aportan minerales, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B. También buenas dosis de fibra. Favorecen la respuesta inmune y protegen de las enfermedades. Resultan excelentes crudas, fermentadas, guisadas y en sopa, salteados y rellenos.
7. Granada. Es muy rica en antioxidantes. Fortalece las defensas y depura. Está exquisita fresca, aunque también mezclada con yogur, kéfir, miel o algún licor dulce. Puede añadirse a ensaladas y es ideal para elaborar salsas de platos picantes.
8. Caqui. Es una fruta muy astringente debido a sus taninos. Resulta delicioso fresco, bien maduro, aunque también se usa en confituras y helados.
9. Bayas. Estimulan la circulación y combaten las varices. Algunas, como el arándano, son especialmente útiles para sanar la cistitis. Son delicados y se emplean en crudo, ligeramente endulzados y mezclados con yogur, cocidos en mermeladas y compotas o ligeramente gratinados, con una salsa de vainilla. Se usan como salsa para platos de sabor fuerte y graso y dan color y sabor a las ensaladas.
10. Uvas.
11. Peras
12. Manzanas
13. Bayas
14. Castañas
15. Avellanas
16. Puerros
17. Apio
18. Achicoria
19. Granada
20. Calabaza
21. Berros
22. Membrillos
23. Higos
24. Caquis
25. Setas
26. Cítricos
27. Patatas
28. Nabos
29. Boniatos
30. Coles……
jueves, 16 de marzo de 2023
HIPERTENSIÓN
LA HIPERTENSIÓN







