SI TU SIGNO ES ESCORPIO

ESCORPIO: 23 DE OCTUBRE AL 21 DE NOVIEMBRE

ZONA DEL CUERPO: CENTRO SACRO

Escorpio ocupa un lugar especial en el zodiaco, señalando un cambio de ritmo entre los signos anteriores y  los que le siguen. es decir, llega el momento de ir más allá del estado cotidiano de los asuntos para entrar en nuestra conexión con el esquema más amplio de la vida. Pero para que esto ocurra es necesario morir en sentido metafórico para renacer; entrar en Escorpio. 

Este signo viene directo del inframundo a extirpar los hábitos o actitudes subconscientes que hemos acarreado vida tras vida. Es una quema del karma, que desprende capas de piel una y otra vez. Esta catarsis eterna es la esencia de Escorpio, que está dispuesta a zambullirse a riesgo de perderlo todo, por la regeneración. Cada muerte trae está transformación ya que el Fénix de Escorpio se consume en el fuego, solo para resurgir de las cenizas y remontar el vuelo.

EL SACRO:

El sacro es un conjunto triangular de cinco vértebras soldadas en el extremo inferior de la columna, debajo de las vértebras lumbares y encima del coxis. El nombre latino del sacro es os sacrum, que significa hueso sagrado, llamado así debido a una antigua creencia de que ahí reside el alma.

Junto con la pelvis el sacro forma una cavidad grande. Cada mitad de la pelvis forma los lados anterior y laterales de esta cavidad, y el sacro une estas dos mitades  por atrás, formando el lado posterior. Se unen en las articulaciones sacroilíacas, llamadas así por la conexión con cada uno de los ilion, que son los huesos pelvianos en forma de pala cóncava; estas articulaciones son lo suficientemente móviles para mover la pelvis al caminar, pero no tienen la movilidad de las articulaciones sinoviales del resto de la espalda.

En realidad sus movimientos, si bien importantes, son mínimos debido a la necesidad de las articulaciones de dar estabilidad. ya que estas dos articulaciones son el único lugar del cuerpo en el tronco se conecta con las extremidades inferiores. Además, es necesaria la estabilidad porque la zona sacra, o centro sacro, abarca la zona llamada tradicionalmente útero o matriz.

Así pues, el sacro, además de ser el nido del nacimiento en sentido metafórico, lo es también físicamente. En su interior están los órganos sexuales femeninos como el útero y los ovarios, todo lo necesario para concebir un hijo, y parte de la anatomía reproductora masculina, como la próstata.

Además, la estructura misma de la pelvis ayuda al desarrollo y parto de un bebé, y a esto se debe que la pelvis femenina tenga ángulos más anchos y pasajes de entrada y salida más grandes que los del hombre. Con estas características distintivas, los huesos pelvianos son de los pocos huesos del cuerpo por los que podemos determinar si un esqueleto es de una mujer o de un hombre.

Escorpio es una criatura muy apasionada: sabe por instinto lo que le gusta y lo que no le gusta, y traza una firme linea entre las dos cosas. Es propensa a altibajos, así como el agua hierve con la misma facilidad como se convierte en hielo, y es por eso de máxima importancia prestar atención al equilibrio y estabilidad de la zona.

ESCORPIO: Muere, transfórmate y remonta el vuelo

La muerte significa algo diferente para diferentes personas. Para los antiguos egipcios marcaba el final de la vida en la Tierra y, después de un precario viaje por el inframundo, una vida en un exuberante paraíso. En la sociedad occidental, para muchos es el final de la vida como la conocemos, la conclusión de una lucha en contra de ella, o una puerta al cielo.

En el contexto de Escorpio, el concepto muerte se puede aplicar a muchas situaciones cuando es necesario abandonar algo, cuando es necesario desprenderse de una parte que ya no nos pertenece, por ejemplo una expectativa, un bagaje personal o una vieja historia.

La energía de Escorpio está aquí para purificar con la finalidad de catarsis, muerte y renacimiento; así pues, se desprende de todos los motivos subyacentes a sus hábitos y pautas: emociones, instintos e impulsos que gobiernan sus pensamientos y comportamientos diarios. Es decir, la muerte y destrucción de Escorpio va a los aspectos del "ello" que ya no le sirven.

El "ello" es una fuerza psíquica relacionada con nuestro sentido de  supervivencia, seguridad, poder, sexualidad, es la fuerza  primordial que subyace a los pensamientos y comportamientos y que desea gratificación inmediata. Medido por otros aspectos de la conciencia, el ego y el superego (o yo y superyó), el ello permite satisfacer los deseos básicos como comer, beber y dormir, de modo equilibrado.

Cada uno de nosotros tiene un Escorpio que debe hacer frente a los aspectos del ello que están desequilibrados, como el miedo que le obstaculiza para desprenderse de ellos. Si nuestro lado Escorpio se aferra a quienes somos actualmente y a lo que tenemos, altera el caos profundo y misterioso que es su derecho de nacimiento y se queda atascado; reemplaza la reinvención por la resistencia, y el caos interior no se canaliza hacia la transformación interior sino hacia el dominio externo.

 Al ocurrir esto hay entonces una manipulación de los demás, que es una forma menos evolucionada de satisfacer lo que Escorpio considera sus objetivos. Por lo tanto, es de la mayor importancia que adoptemos nuestro lado Escorpio y lo ayudamos a aceptar su caos interior, su impulso hacia la transformación; debe estar dispuesto a ser el ave Fénix que no sabe necesariamente a que altura se elevará después de quemarse, sino sólo que remontará el vuelo una y otra vez. 

El águila representa la fase superior de Escorpio. En realidad, Escorpio se puede simbolizar por tres animales: el escorpión, el fénix y el águila. El escorpión está relacionado con el impulso hacía la muerte, el fénix hacia la transformación y el águila hacia elevarse. es un ciclo de muerte y renacimiento que capacita a Escorpio para ser, hacer y obtener lo que desea, un poder inmenso del que necesita ser siempre consciente para mantener la disciplina, no sea que pase a ser dominado por él.

Entre las manifestaciones físicas de una naturaleza Escorpio estancada podríamos tener:

Rigidez o contractura de los músculos de la parte inferior de la espalda, del abdomen, de los glúteos, de los tendones de las corvas o del suelo pelviano en sus conexiones con el sacro o la pelvis.

Dolor o malestar en la parte inferior de la espalda o en la zona glútea.

Movilidad limitada de la parte inferior de la espalda o de la pelvis

Irregularidad de los ciclos menstruales, retención de orina.

Escorpio es el octavo signo del ciclo zodiacal. A su energía le incumbe la pasión que impulsa, en sentido metafórico, a morir; transformarse y volver a levantarse.

Invoca a tu Escorpio interior con preguntas, ejercicios y actividades que centren la atención en el centro sacro. Hazlo para elevarte por encima de las contiendas interiores y trastornos exteriores, para recuperar una visión más amplia del mundo que te permita volar.

PROPIEDADES CURATIVAS DEL ÁRBOL DE TÉ

Desde enjuague bucal antiséptico hasta desodorante natural, el aceite del árbol de té es un aceite esencial con multitud de usos y beneficios.

Tiende a ser de color amarillo pálido, con un aroma similar al de eucalipto o alcanfor y posee propiedades antibacterianas, antiparasitarias, antivirales, antiinflamatorias y ante-fúngicas.

El árbol de té se destila de las hojas de un arbusto de hoja perenne llamado Melaleuca alternifolia. La planta es originaría de Australia y la usan los aborígenes para limpiar heridas y otros problemas de la piel.

Beneficios del aceite del árbol de té.

El aceite del árbol de té tiene una historia de 100 años como remedio natural. Los aborígenes de Bundjalung aplastaban las hojas para crear una pasta que se aplicaba a la piel. También utilizaban las hojas para calmar el dolor de garganta. 

Las propiedades antibacterianas del Árbol de té se han estudiado desde la década de 1940. Las bacterias, incluyendo Streptococcus pyogenes (estreptococo) y Escherichia coli (E.coli), ha sido probadas en el laboratorio para ver cómo reaccionaban al aceite. Los investigadores encontraron que el aceite puede atacar las membranas de las bacterias y destruirlas.

Propiedades antiinflamatorias y curativas.

El aceite del árbol de té contiene el compuesto terpinen-4-ol, que es asociado con beneficios antiinflamatorios. Se ha comprobado que el terpinen-4-ol podría reducir a inflamación causada por los ácaros que atacan la piel y los ojos. Otro de sus beneficios es su propiedad antifúngica. Puede ser útil para deshacerse de hongos como el moho, tiña u hongos de las uñas. Los investigadores se han centrado en su capacidad para luchar contra el crecimiento excesivo de Cándida, un tipo de levadura a la que ataca sus membranas celulares dañándolas y volviéndolas no funcionales.

Un estudio de la Universidad de Heidelberg en Alemania, se centro en el virus del herpes simple, que puede causar herpes labial, y mostro que el aceite del árbol de té redujo la carga viral total de la infección. También se ha comprobado su eficacia para evitar la replica del virus de la gripe.

Los 5 mejores usos del aceite del árbol de té.

Durante más de un siglo, las personas han usado este aceite para diferentes dolencias, que van desde el eczema hasta el pie de atleta. Aunque los investigadores siguen estudiando la gama completa de los usos del aceite, se han comprobado los siguientes beneficios:

Mejora el cabello.

El champú del aceite de té reduce la caspa y ayuda a eliminar los piojos, también ayuda a mejorar la psoriasis del cuero cabelludo. Puedes comprar el champú de aceite de té o hacerlo. uno de los métodos más fáciles es agregar el aceite esencia a tu champú existente. 

Ingredientes: tu champú favorito y aceite esencial del árbol de té.

Instrucciones:

Agrega dos gotas de aceite  por una onza de tu champú. Agita vigorosamente. Usa el champú como lo harías normalmente. Enjuagas bien tu cabello con agua. Ten en cuenta que el aceite esencial está muy concentrado y nunca debe usarse directamente en el cuero cabelludo.

Ayuda en el cuidado de la piel.

El aceite del árbol de té está presente en muchos productos para el cuidado de la piel, mejora el acné usándolo cómo lavado facial y aclara la piel. Ya que es conveniente utilizar productos no agresivos para cuidarnos, aquí hay una receta fácil para poder hacer uno mismo:

Ingredientes:

Miel. Aceite esencial de árbol de té.

Instrucciones: Agregue dos gotas de aceite esencial de té a una cucharada de miel. Mezcle los ingredientes creando una pasta. Aplique a su cara, asegúrese de evitar los ojos y la boca. Déjelo actuar de 5 a 10 minutos. Lávese la cara con agua. Intente encontrar miel cruda, orgánica y natural, sin químicos añadidos que puedan irritar la piel. También puede añadir una pequeña cantidad de bicarbonato de sodio, como media cucharadita, a la pasta para un impulso antibacteriano adicional, para combatir las imperfecciones.

Calmante de Eczemas

 Las acciones calmantes del terpinen-4-ol en este aceite esencial también pueden ayudar a reducir la irritación causada por el eczema. Existen pomadas, cremas y geles para la piel que contienen aceite esencial de té, pero también puede crear los suyos. Dado que no se puede aplicar aceite esencia sin diluir directamente sobre la piel, debe mezclarlo con un aceite portador. Las opciones adecuadas incluyen el aceite de oliva, coco, jojoba u otro tipo de aceite.

Agregue una gota de aceite esencial de té por cada 12 gotas de aceite transportador, mezclándolos bien. Aplicar sobre la piel, evitando los ojos y la boca. 

Para quitar el mal aliento o la halitosis.

Por lo general, el mal aliento es causado por bacterias, por lo que las propiedades antibacterianas de este aceite esencial pueden ayudar a eliminarlo. Cuando los investigadores en la India compararon diferentes aceites esenciales y analizaron los usos del aceite esencial de té, descubrieron que su uso daba como resultado una reducción significativa de las bacterias orales.

Es importante recordar que no puede tragarse, ya que puede causar problemas graves de confusión y pérdida de coordinación muscular.

Puede encontrar pasta de dientes y enjuague bucal que incluye aceite esencial como ingrediente, pero también puede agregarlo a su pasta dental.

Instrucciones: Su pasta dental favorita sin flúor o enjuague bucal. Agregue una gota de aceite esencial de té a la pasta de dientes en su cepillo de dientes. Agregue dos gotas de aceite esencial a una taza de enjuague bucal. Use los productos como lo haría normalmente. Enjuague su boca con agua.

Luchando contra el pie de atleta.

Los investigadores del Hospital Real Príncipe Alfredo analizaron a 104 pacientes y descubrieron que una crema que contenía un 10 por ciento de aceite del árbol de té era tan efectiva como un 1 por ciento de tolnaftate, para reducir los síntomas del pie de atleta, Aunque hay cremas y ungüentos sin receta para infecciones fúngicas, es fácil hacer tu propia fórmula natural.

Instrucciones: No aplique aceite de té sin diluir directamente sobre la piel, mezcle con un aceite portador. Agregue una gota de aceite de orégano y mezcle. Aplicar a la piel. Lávese bien las manos, evite tocarse los ojos y la boca.

¿Hay efectos secundarios al uso de aceite del árbol de té?

En general, la mayoría de los usos de aceite del árbol de té se consideran seguros y no tienen efectos secundarios.

NUMEROLOGÍA-TAROT-ASTROLOGÍA: LOS AMANTES

6 COMO VIBRACIÓN NÚMERICA PERSONAL  Eres un artista, con una aguda visión de la belleza y la simetría. Encuentras el arte y la música relajantes, gratificantes y necesarios para tu felicidad. Si eliges una profesión fuera del hogar, las artes creativas serán un campo apropiado para ti. 

Tu capacidad innata para el análisis te permite captar en el acto los puntos cruciales de cualquier  tema y resolver los problemas con facilidad y lógica. Tu percepción y tu sentido de la justicia te suponen una gran ventaja para dedicarte profesionalmente al derecho. Los demás intuyen tu sagacidad, honradez e imparcialidad por lo que acuden a ti para que les ayudes a resolver cualquier problema. Eres muy responsable y siempre cumples con lo que prometes.

El 6 es también un vibración domestica, y resalta el amor al hogar y a la familia. Sin duda la persona se casara joven, con el fin de conseguir el amor que necesita y que le proporcionara un compañero e hijos. Una mujer con este número se dedicara a las tareas de ama de casa y se mostrara muy protectora y cariñosa con su marido y sus hijos. Se ocupara de la casa y de que esta sea acogedora y este decorada con sentido artístico.

El 6, quiere de verdad a sus amigos. Sus necesidades le afectan y se siente afectado por ellas. Cuando le piden ayuda, ofrece la suya con generosidad todo lo que puede. Gracias a esa generosidad, a su bondad, su paciencia y su tolerancia, cuenta con numerosos amigos. La felicidad de otros hace que se sienta tan feliz como la suya propia. A pesar de su gran deseo de llevar una existencia tranquila, luchara por defender sus convicciones contra toda oposición. Esta determinación hará que tenga éxito en cualquier profesión que ejerza.

Un 6 negativo puede ser muy obstinado, llegando a convertirse en esclavo de sus seres queridos, que no vacilaran en aprovecharse de su debilidad. O bien, se encerrará en casa como un recluso. Si cree que se le niega el amor que necesita de manera tan desesperada, se compadecerá de sí mismo, se lamentará y gimoteará, dejándose llevar por la autocompasión. Se sentirá descontento y celoso y acabará por hacerse el mártir.

Como 6 positivo. gozará de una enorme capacidad para hacer el bien, aportando alegría, amor, belleza y un sentido de justicia a las vidas de otros, como un abrigado remanso contra las frías y destructoras tempestades de la vida.

SIMBOLISMO DEL TAROT. Clave 6: Los amantes. Se da aquí una obvia referencia a la asociación y al matrimonio, la unión de componentes opuestos pero complementarios. La palabra clave es discernimiento. Cuando discernimos, aislamos y separamos los elementos, con vistas a advertir la diferencia interna entre dos categorías. de este modo distinguimos lo verdadero de lo falso.

Todas las criaturas, incluyendo a los humanos, tenemos un olor particular, cosa especialmente importante en el mundo animal. El apareamiento, la protección y la conservación dependen de un aguzado sentido del olfato. La gente se distingue entre si gracias al sentido del olfato, un atributo de la clave 6.

Las dos figuras humanas, representan los factores opuestos de una misma fuente. Adán y Eva, varón y hembra, positivo y negativo, y las mentes consciente y subconsciente. Esas dos manifestaciones especializadas de una misma fuente vital han de igualarse para alcanzar la unidad. El varón, o la mente consciente, mira a la hembra, o la mente subconsciente, que a su vez mira hacia el ángel, la supraconciencia. Solo siguiendo paso a paso este proceso llegamos a nuestra fuente, para obtener en ella poder e inspiración.

El árbol situado detrás de Adán simboliza los signos del zodiaco; las llamas a la izquierda del tronco los cinco sentidos; las de la derecha, el cuerpo y los planetas originales.

Detrás de Eva, se alza el Árbol del Conocimiento. La serpiente enroscada en él, la fuerza kundalini, les concede el poder de la creación. Cuando la kundalini, les concede el poder de la creación. Cuando la kundalini es captada en el centro corporal del amor, que se halla en la base de la espina dorsal o en sus proximidades, se satisfacen sólo los sentidos. Hay que hacer ascender la kundalini, o fuerza vital, a lo largo de la columna vertebral hasta los centros superiores de la cabeza, para que la fuerza vital se exprese en un plano más elevado.

CORRESPONDENCIA ASTROLÓGICA: Venus (y Géminis). Como regente del 6, Venus procura conjugar los factores aparentemente opuestos en una unidad armoniosa. Dichos elementos opuestos están muy bien representados por Géminis, los gemelos, que rigen las manos, los brazos, los pulmones y los hombros, todos ellos en pares que deben actuar al unísono para que el cuerpo permanezca bien coordinado. Utilizamos asimismo las manos y los brazos para expresar nuestro amor, acariciando y abrazando. Hay muchas personas incapaces de comunicarse sin recurrir a las caricias.

Venus nos infunde el deseo de crear un ambiente tranquilo, acogedor y confortable, rodeados por nuestra familia y nuestro amigos. La persona numero 6 se orienta en esta dirección. Concede prioridad absoluta a la vida doméstica y encuentra entera satisfacción en el hogar o en las actividades relacionadas con él. Su sentido artístico se desarrolla a través de la simetría de Venus, por lo que se desenvolverá bien en las artes, la moda o la decoración de interiores.

CANSANCIO Y FRECUENCIAS

El cansancio físico y mental que la gran mayoría estamos sintiendo últimamente tiene su origen en las nuevas frecuencias electromagnéticas inteligentes que están llegando a la Tierra desde el Sol Central.

Ellas se están moviendo radicalmente en nuestras estructuras físicas, emocionales y espirituales, como si fuéramos un aparato celular conectado a una inmensa batería.

Hay mucha energía que viene del mundo espiritual. Por lo tanto, surge la necesidad de estabilización de los planos materiales.

¿Qué podemos hacer?

Mentalmente

Vibrar en alta resonancia, preferentemente en la más alta energía posible, la energía de la gratitud, la compasión, la generosidad, la benevolencia y el compartir mutuo de las ideas.

Evitar enjuiciar, pues no sabemos realmente lo que cada uno ha venido a experimentar en esta vida.

Elevar el pensamiento hacia cosas nobles en lugar de seguir enfocándonos en charlas negativas y en noticias inútiles y terribles que buscan multiplicarse y confundir a través de los medios de comunicación y sociales.

Adoptar actitudes diferentes, encontrar lo bueno en las personas y ver lo mejor en las situaciones, estas serán trascendidas.

Dejar de quejarse y aprender a agradecer. La gratitud es la energía que moldeará el nuevo mundo.

Cuando un mal pensamiento aparezca, comprender e inmediatamente neutralizarlo con otro superior y positivo.

Cuando un problema venga a la mente, transmutar la información buscando inmediatamente la solución y enfocarse en esta.

Cambiar el enfoque, encontrar cosas bellas en sí mismo, en el propio comportamiento, dejar de culparse y mutilarse energéticamente, todos tenemos cualidades y cosas buenas.

Físicamente

Hacer ejercicios serenos y concentrados, emitiendo al mismo tiempo ondas azules o verdes hacia los lugares donde hay dolor, incomodidad o fatiga muscular, transformando un simple ejercicio de estiramiento y fortalecimiento en un ejercicio vibracional quántico intensificado y sanador.

Beber bastante agua, preferentemente mineral o filtrada.

Evitar alimentos industrializados, muy elaborados y con condimentos exagerados.

Dar al cuerpo hábitos y alimentos saludables y que contienen vida. Conectarse con el Sol y agradecer. Tomar baños para limpiar energías y entrar en la nueva frecuencia de la Naturaleza.

Espiritualmente

Prestar atención a la intuición, pues ésta llegando con fuerza y es la primera información que, desde el mundo espiritual, se adentra en la mente.

Escuchar buena música, capaz de producir la resonancia con el espíritu. Estar en lugares naturales.

Prestar atención a las inspiraciones que vienen de forma pura y simple en el mismo momento en que llegan, pues podemos perderlas y el espíritu tarda para traerlas nuevamente.

La inspiración es algo que el propio espíritu envía, es el propio YO en manifestación y dimensión divina tratando de conversar con uno.

Relaciones

No se necesita gritar más a nadie, el corazón ya no soporta más gritos, enojos, antagonismos y discusiones, él sólo busca armonía y entendimiento.

La época de sufrir acabó, y quien aún continúa en esa tendencia pasará por grandes pruebas. Es necesario definir, decidir y hacer lo que necesita ser hecho.

Trabajo

El Ser ya no quiere hacer lo que no tiene sentido y no da propósito a la vida.

El Ser es hoy ayudado a entrar con fuerza total en su Centro, qué sintoniza con las ondas que vienen del Universo.

Si no cambia o mejora la propia relación con el trabajo, la vida queda cada vez más vacía, aunque llegue más dinero.

De aquí en adelante, nada de eso podrá dar un propósito real a la existencia.

No preocuparse por encontrar el “Nuevo Mundo”, pues no es un lugar, sino que es una frecuencia, un estado de consciencia en el que todos pueden estar, si así lo deciden.

Ese estado es de gratitud pura y silenciosa, es sintonía con el camino, con uno mismo.

El camino es hacia la Verdad y a la espiritualidad que los Mentores de la Luz inspiran en nosotros, pues estando integrados y conectados, estamos en plena sintonía con toda la Creación.

 

SENTIMIENTOS Y EMOCIONES

EL IMPACTO DE LAS EMOCIONES 

A nivel cerebral, la amígdala y el hipocampo, dos estructuras que forman parte del sistema límbico, se encargan de almacenar y gestionar las emociones. Sin embargo, el cuerpo también se aferra a las emociones del pasado.

Cada sentimiento o emoción que experimentamos se traduce en un péptido que se libera en algún lugar de nuestro organismo. Nuestros órganos, tejidos, piel, músculos y glándulas endocrinas tienen receptores peptídicos, por lo que podrían acceder y almacenar esa información emocional. Esto significa que la memoria emocional se almacena en diferentes partes del  cuerpo, no solo en el cerebro.

Las emociones no expresadas no desaparecen sino que se alojan, literalmente, en el cuerpo, mientras que las emociones que se expresan se reflejan en el cuerpo pero no se quedan estancadas sino que fluyen y desaparecen o se integran armoniosamente sin causar daño.

Un estudio realizado en la Universidad de Aato revelo cómo experimentamos las emociones en el cuerpo. Lo curioso fue que, independientemente de las influencias culturales, todos los participantes coincidieron en el mapa de la sensación corporal para las emociones básicas y complejas, desde el amor hasta la vergüenza.

¿Cómo se produce la tensión muscular por estrés?

La experiencia corporal de la emoción es casi instantánea. Tardamos apenas unos segundos en experimentar una emoción negativa a nivel corporal. Cuando nos estresamos, tensamos automáticamente los músculos de la mandíbula y los que rodean los ojos y la boca, así como los músculos del cuello y la espalda. Estos músculos se tensan a la vez para preparar el cuerpo para reaccionar y luego se relajan cuando la situación estresante ha desaparecido.

Se trata de una reacción refleja para protegernos y en realidad no es dañina, excepto cuando el estrés se convierte en un estado crónico. En ese caso, los músculos jamás se relajan sino que se mantienen en un estado de tensión constante.

De hecho, se ha comprobado que las personas sometidas a un nivel de estrés crónico a lo largo del tiempo sufren un acortamiento de los músculos del cuello y los hombros. También se ha apreciado que una carga de trabajo mental produce un aumento de la tensión muscular en las áreas cervical y de los hombros, sobre todo en el caso de las personas que trabajan delante del ordenador.

Una teoría explica que la tensión muscular disminuye el flujo sanguíneo hacia la zona afectada, lo cual reduce el suministro de oxígeno, favoreciendo la acumulación de ácido y metabolitos tóxicos. Además, el acortamiento de las fibras musculares también puede activar los receptores del dolor. De hecho, se conoce que las estructuras nerviosas se activan cuando hay estrés, de modo que este también disminuye el umbral del dolor y hace que percibamos de manera más intensa de lo que realmente es.

El cuadro empeora con la falta de movimiento, que disminuye aún más el flujo sanguíneo y la oxigenación. Así caemos en un círculo vicioso.

Tensión muscular por estrés: Síntomas y soluciones.

La tensión muscular por estrés se ha asociado con el dolor de cabeza emocional o tensional, aunque también causa dolores musculares crónicos, contracturas e incluso espasmos musculares. De hecho, cada vez hay más personas que sufren condiciones dolorosas crónicas debido a los trastornos músculo-esqueléticos.

Los dolores musculares por estrés suelen afectar estas áreas:

1. Mandíbula.  Las emociones como la ira y el estrés duelen hacer que apretemos la mandíbula y los músculos alrededor de la boca. Lo hacemos sin darnos cuenta pero con una fuerza enorme, por lo que no es extraño que toda esa zona termine afectada.

¿Solución? Cuando te sientas estresado, conviene soltar la mandíbula como si estuvieses suspirando. También puede ayudar bostezar o pronunciar la “O” con los labios cerrados.

2. Entrecejo. Cuando estás tenso o preocupado, es usual que frunzas el entrecejo, lo cual añade una gran tensión muscular a la zona de la frente que suele dar pie al dolor de cabeza tensional.

¿Solución? Libera la frente levantando u bajando las cejas unas cinco veces. También te ayudara inhalar profundamente mientras cierras los ojos, y luego exhalar mientras liberas la tensión y abres los ojos.

3. Cuello. La tensión muscular por estrés suele concentrarse en el cuello, sobre todo si realizar un trabajo de oficina.

¿Solución? Es importante favorecer el flujo sanguíneo hacia los músculos del cuello moviendo la cabeza suavemente de un lado a otro y hacia arriba y abajo.

4. Hombros. En los hombros también se suele concentrar mucha tensión, por lo que es común que sean el epicentro de las contracturas musculares por estrés.

¿Solución? Inhala mientras levantas los hombros intentando tocar los oídos y exhala mientras los bajas, guiándolos hacia atrás. Un masaje en la zona también puede obrar milagros.

5. Espalda. El estrés también interfiere en la coordinación de los grupos musculares que intervienen en el funcionamiento de la espalda. Lo normal es que los abdominales y la musculatura para vertebral se coordinen entre sí para mantener una postura o conservar el equilibrio durante el movimiento. Sin embargo, esa coordinación depende de reflejos nerviosos, de manera que el estrés afecta la coordinación de esos reflejos y hace que la musculatura se contraiga inadecuadamente, lo cual favorece las contracturas musculares por estrés.

¿Solución? Una ducha caliente puede ayudar a relajar los músculos de la espalda, así como mantener un nivel de actividad física moderada. Los ejercicios de yoga también son ideales para aliviar ese dolor muscular.

¿Cómo evitar la tensión muscular por estrés? 

Es mejor prevenir que curar. Por eso, si bien los ejercicios anteriores ayudan a aliviar la tensión muscular por estrés, lo ideal es asumir un estilo de vida que nos proteja de la ansiedad y sus consecuencias. En muchas ocasiones eso implica realizar un cambio radical a nivel interior y asumir que no siempre es posible cambiar la situación, pero podemos cambiar la manera de reaccionar ante ella, y eso puede ser suficiente para lograr la serenidad y paz interior.

- Aprende a priorizar. El estrés suele ser el resultado del agobio, es una situación que sobrepasa nuestros recursos de afrontamiento, por lo que una manera para evitarlo consiste en aprender a priorizar. Cuando sabes lo que es importante en tu vida, puedes organizar mejor tu jornada y dejar de preocuparte tanto por esas pequeñas tareas que pueden convertirse en un auténtico agujero negro por el que se escapa tu tiempo y energía. Y si es necesario, también debes aprender a delegar y confiar más en los demás.

No hay necesidad de que te encargues de todo personalmente, pide ayuda y delega todas aquellas responsabilidades que no te corresponden, tanto a nivel profesional como personal. Cuando todos a nuestro alrededor asumen sus responsabilidades, todo fluirá mucho mejor. 

- Practica el mindfulness. El mindfulness es un método excelente para combatir la tensión muscular por estrés debido a que incrementa la conciencia emocional, facilitando la gestión de los estados emocionales. Existen diferentes técnicas, una de ellas consiste en centrarse en una emoción y analizar su impacto en el cuerpo, sin juzgar, ya que el objetivo es comprender cómo se refleja la tensión en los diferentes grupos musculares. Luego se puede imaginar que esa emoción es como una nube que se aleja, de manera que al no aferrarte a ella, logras relajarte y mejoras el autocontrol emocional. 

Gracias al mindfulness podrás desarrollar una atención plena, darte cuenta de cuándo sobreviene el estrés y resolverlo inmediatamente antes de que cause daño. El mindfulness, por otra parte, te ayudará a vivir más en el presente, por lo que te ayudará a aliviar las tensiones causadas por el futuro. 

- Aplica la reestructuración cognitiva. La reestructuración cognitiva es una técnica muy eficaz para asumir las situaciones potencialmente estresantes de manera más objetiva. Te ayudará a establecer una distancia psicológica, poniendo las emociones a un lado. Esta técnica se usa para identificar y corregir los patrones de pensamiento negativo que alimentan el estrés. Esta técnica requiere un duro trabajo interior ya que debes identificar las creencias irracionales que están favoreciendo el estrés y ponerlas en tela de juicio a través de una serie de preguntas, como por ejemplo: ¿Qué es lo peor que podría pasar si ese pensamiento se hace realidad? O ¿Cuáles son las probabilidades reales de que ese pensamiento se vuelva un hecho? 

- Practica técnicas de relajación. A veces, es casi imposible evitar el estrés, por lo que conviene tener a mano un arsenal de técnicas de relajación que ayuden a aliviar las tensiones. Si tienes poco tiempo, puedes aplicar algunas técnicas para relajarse en un minuto, pero es conveniente que al menos tres veces a la semana apliques otros métodos, como la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson o ejercicios de respiración.

Jennifer Delgado